Halsbrann kan være alt fra å være bare en og annen sjenanse for å være en uutholdelig tilstand. For alle som har aldri hatt det, eller er på utkikk etter en beskrivelse av halsbrann, det føles som en brennende følelse i bunnen av halsen eller i brystet. Hvis du har kronisk acid reflux, kan det definitivt være vanskeligere å nyte livet, spesielt på kveldene. Med disse tipsene, vil du være i stand til å hindre halsbrann og komme tilbake til livet og alle aktiviteter du liker å gjøre.
Quit Smoking
Selv om røyking er en dårlig vane for alle og fører til mange flere alvorlige helseproblemer, det bidrar også til en økt sannsynlighet for halsbrann. Dette er fordi nikotin i sigaretter slapper åpningen til spiserøret og lar magesyre for å gå inn i spiserøret.
Gå ned i vekt
En diett er et annet verktøy som du kan bruke for å forebygge halsbrann som vil ha mange andre positive fordeler også. Ekstra kroppsvekt, spesielt rundt midjen, setter press på magen og tvinger syre til å stige.
Eventuelle pounds som kan gå tapt vil bidra til å avlaste dette presset. Hvis du er overvektig, gjør dette til livsstilsendring for å bidra til å redusere acid reflux.
Unngå Trigger Foods Hvis du har hyppige halsbrann, kan du oppdage at det er på grunn av en viss type mat du spiser. Det er mange matvarer som forårsaker sur reflux, noen av dem er: sjokolade, krydret mat, tomatprodukter, fet mat, løk, sitrus, mints og peppermints. Drinker som forårsaker halsbrann inkluderer: kaffe (koffeinfri og koffeinholdige), kullsyreholdige drikker (oppblåsthet legger press på magen), og alkohol.
I stedet drikke vann, melk, eller ikke-sitrus juice med måltider.
Nei Alkohol
Dette var allerede nevnt i forrige avsnitt, men det er viktig å gjenta at alkohol kan nosedive noen plan du har for å bli kvitt halsbrann. Noen alkoholholdige drikker er verre enn andre, er min regel at hvis det brenner i halsen når den går ned, kommer det til å brenne senere, også. For eksempel er Hypnotiq umiddelbar halsbrann i en flaske. Lys øl er gode fordi de ikke forårsaker alt av oppblåsthet som vanlige øl gjør.
Ikke spis sent på kvelden spise rett før sengetid eller før du ligger nede kan muligens utløse halsbrann. Dette er fordi magen er allerede churning og prøver å fordøye maten. Liggende nede gjør det enklere for magesyre å nå bunnen av spiserøret.
Fluff opp dine puter i tillegg til den tidligere spissen, kan det være lurt å heve hodet n