De fleste mennesker på en gang i sitt liv vil ha lidd av søvnløshet, enten det er bare et spørsmål om å sovne eller å være veldig urolig hele natten. I senere tid har det også vært en tendens til å bruke narkotika når behandling av søvnløshet, som faktisk ikke herde årsaken til søvnproblemer de bare behandle symptomene.
Selv tar piller for søvnløshet er ikke en langsiktig løsning de kan hjelpe mange mennesker på kort sikt. Det er ikke noe verre enn ikke å være i stand til å sove.
Spesielt når du har følt sliten rett før du går til sengs, og deretter lå der lys våken helt til slutt får du ut seng og enten lese en bok eller se på TV.
8 tips om hvordan å kurere søvnløshet
< p> 1. øvelsen fremmer bedre søvn
Hvis du har problemer med å sove, var det første jeg ville prøve er, må du få noen form for mosjon i løpet av dagen, og selv om du er en ganske aktiv person uansett, kanskje en tur på kvelden hjelpe. Min kone og jeg prøver å gå cirka fem miles hver dag, som vi finner hjelper oss med å sove.
Og hvis vi ikke gjør vår tur, vi ganske ofte kan ikke sove.
2. Tenk du er på stranden
En annen ting du kan prøve, når du først går til sengs er, holde tenke på noe hyggelig, det kan være en ferie, sitte på stranden lytte til bølgene rulle i, eller noe eller noen som slapper deg. Dette har en mye bedre sjanse til å sende deg til å sove, enn å ligge der og tenkte på alle de negative tingene i livene våre.
3. Ikke spise eller drikke for mye
Å spise en tung måltid veldig sent på kvelden vil mest sannsynlig holde deg og magen våken.
Dessuten synes jeg at ved inntak av for mye alkohol sent på kvelden, jeg går ut for å sove i utgangspunktet, deretter etter to eller tre timer jeg våkner opp og ikke kan gå tilbake til å sove i det hele tatt. Så prøv å unngå disse to tingene.
4. Ha en Hot Milky Drink on
En annen god måte å kurere søvnløshet er, jeg har alltid blitt fortalt helt siden jeg var liten, som tar en varm melk rett før du går til sengs kan hjelpe deg å gå av for å sove. Jeg kan ikke stå varmt melke drikker selv, men mange av mine venner gjør dette, og det ser ut til å fungere for dem.
5.
Sett kroppen din klokke
Prøv å gå til sengs på samme tid hver kveld, da dette vil fortelle kroppen din klokke hva du skal gjøre og hva du kan forvente. Derfor hvis kroppen din er ventet å gå i dvale på et bestemt tidspunkt det mest sannsynligvis vil. Også hvis du ser på TV like før du