Den hjertemuskelen trenger oksygen og næringsstoffer til å gå videre med å pumpe sende rikt blod rundt i kroppen som kommer gjennom to koronararteriene. Disse to arteriene er aterom der slimhinnen i blodårene pelsverk opp med å forlate mindre plass å komme gjennom, mens Trombose er dannelsen av en blodpropp som kan fullstendig blokkere arterien som forsyner hjertemuskelen med blod og oksygen. Hvis det blir problem eller noe påvirker blodstrømmen gjennom disse arteriene, kan hjertet ikke fungere effektivt som fører til koronar hjertesykdom.
sunnere livsstil er alltid hva folk bør vite om å redusere antall mennesker dø av hjertesykdom og slag. Hvert år om lag 435 000 kvinner lider av hjerteinfarkt og mer enn 80 000 er under 65 år hvis vi fortsatt ønsker å leve lenger og nyte livet med familien vår fullt ut, er det godt å vite hvordan du kan redusere risikoen for hjertesykdom ved å ta tiltak for å holde et sunt hjerte
Hvordan holde et sunt hjerte.
Trening og bevege kroppen.
Start med tjue minutter tre ganger i uken, deretter gradvis øke til en halv time eller mer atleast fem dager i uken, og deretter hver dag
Nedenfor er fordelene med regelmessig fysisk aktivitet:.
• Hjertet kan jobbe saktere, og hvor mye arbeid det har å gjøre reduseres også.
• oksygentilførselen til musklene blir forbedret.
• Blod er mindre mer sannsynlig å danne blodpropper
• Fett er redusert og erstatte med muskel
• Trening holder å bruke kalorier og bidrar til å miste vekt
• Minimer blodtrykk, kolesterol og stress
Sunn spiser. Ved å spise et godt utvalg av balansert mat, det reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom som kommer fra visse matvarer.
• Spis en rekke ulike matvarer med riktig mengde
• Spis rikelig med mat rik på stivelse og fiber, samt frukt og grønnsaker.
Havre eller havregryn har vist seg å senke kolesterolnivået
• Ikke ha sukkerholdig og fet mat inkludert karbonader, pølser og paier.
• Drikk alkohol moderat
drikke rødvin minst en gang om dagen. Rødvin har lenge vært ansett for sine hjertebeskyttende antioksidanter. Druer, har sin ingrediens, økte nivåer av procyanidins, forbindelser som holder blodårene sunne.
Kraften av Yoga. Bare å sitte på gulvet i en komfortabel posisjon av å stå i stedet puste dypt i 20 minutter om dagen kan lette følelser av sinne, angst og depresjon følelser knyttet til hjertesykdom.
Yoga