opprettholde en høy sovende standard er svært viktig i vårt daglige liv, og et behagelig sovemiljø er nøkkelen til å nyte komfortabel søvn.
Insomnia, som betyr vanskelig å sovner, skyldes vanligvis bor i stressende miljø. Langvarig sykdom eller irritert fordøyelsessystemet og nervesystemet er også faktorer som fører til problemet.
Mange mennesker som lider av søvnløshet avhenge av sovepiller for å indusere søvn, som kan imidlertid føre til avhengighet av Hypnotic eller dårlig effekt i Liver /Nyre fungerer.
Derfor er det bedre å gjennomføre behandling uten hjelp av medikamenter.
For å nyte sove komfortabelt, du må sørge for at soverommet er en perfekt sovemiljø. Riktig belysning og temperatur ville være nyttig å sove; unngå direkte belysning av sengen og høy temperatur. En stor seng med tykk madrass vil gi deg en følelse av sikkerhet under sove
Her er noen punkter som du bør huske å ha en fin drøm.
Prøv å spise litt mat som inneholder tryptofan som banan, melk, ris eller brød før søvn.
For å opprettholde en høy sovende standard, bør du holde sover 8 timer i døgnet. Sove tidlig og våkne tidlig kan hjelpe deg å være mer energisk i daytime.Consult legen hvis du allerede har problem med å sove.
Anmeldelser