Årsaker: Migrene er i utgangspunktet på grunn av en hormonet serotonin. Blodårene få dilatert som forårsaker ubehag og smerte.
Det er visse matvarer som også kan forårsake migrene. Det inkluderer alkohol, alderen ost, sjokolade, yoghurt, sitrus mat.
Det antas at personer med lavt nivå av magnesium også oppleve migrene. Magnesium er et alkalisk stoff. Derfor folk som er utsatt for surhet ofte mister magnesium for å bekjempe surhet situasjon, dette fallet i magnesium nivå også resulterer i migrene.
Det er også føre på grunn av stress, mindre søvn eller uregelmessig søvnmønster, stirrer, støy, temperaturvariasjoner, reise eller enhver aktivitet som fører til uro for en person utsatt for hodepine
Do s.
- Unngå noen C mat: kål, rørsukker, kandiserte frukter, honningmelon, kapers, karamell, gulrøtter, kasein, kassava, cashewnøtter, blomkål, ost, kastanjer, kylling, sjokolade, sitrus, kaffe, mais, kumelk, eller krepsdyr. Dette er ikke en "pinne hard" til listen, men noen mennesker kan være allergisk mot en, mens andre kanskje ikke.
- Unngå støy og distraksjoner.
- Unngå stress.
- Kutt ned på alkohol og koffein.
- Lag en kalender for når hodepinen oppstår og hva gjorde du spiser før det. Dette vil bidra til å finne ut elementer som du er allergisk mot.
- Under et migreneanfall, hvile i et stille, mørkt rom.
- Ta en ispose og gni det på din nakke og hodebunn .
- Ta en varmepakning og prøve å slappe av skulder, nakke og ryggmuskulaturen.
- En massasje i hodebunnen og templer bidrar også til å forbedre og slappe muskler.
- Ta små måltider og unngå krydret og fet mat.
- Ta med aerobics som en rutinemessig aktivitet eller noen øvelse for den saks skyld.
- puste øvelser også bidra til å redusere stress i muskler og forsyninger ekstra oksygen til hjernen.
- Konsumere kosthold rikt på magnesium som grovbrød, tofu, spinat, brokkoli, okra og bønner.
- Noen aromaer som eucalyptus olje, lavendel også hjelpe.
- Prøv å visualisere at smerten kommer ut av hodet.
