Forstoppelse er definert som manglende evne til å enkelt ha avføring. Mange faktorer bidrar til utvikling av forstoppelse. Dårlig kosthold der det ikke er nok fiber og vann inntak, inntak av narkotika eller andre rusmidler som forårsaker forstoppelse, og mangel på mosjon er bare noen av de medvirkende faktorer. Sekund til huden din, er din tarm en av de største organene i kroppen din. Tarmen er ansvarlig for å fjerne avfall fra og avgifte kroppen samt opptaket av næring. Når tarmen ikke fungerer godt over alle helse lider.
Utover dette kan forstoppelse være smertefullt å forårsake mage kramper, hemorroider, og til og med rektal blødning. Riktig tarm helse kan ha mange fordeler. En økning i energi, bedre utseende hud, bedre immunrespons, en reduksjon i sykdommer i tarmen slik som divertikulitt, og bedre generell funksjon av kroppen kan bli oppnådd ved å iverksette et program av tarmen helse. Det er viktig å forstå at kjemiske avføringsmidler er ikke sunt for tarmen.
Mens de har sin plass i behandling av forstoppelse, kan tarmen bli avhengig av bruk og deretter ikke klarer å fungere i det hele tatt uten å øke doser av kjemikalier. Et mye bedre alternativ er å inkludere kosthold endringer som løselig fiber, rikelig med frisk frukt og grønnsaker, åtte glass vann om dagen og daglig mosjon. Trening stimulerer peristaltikken i tarmen muskler og er uvurderlig for tarm helse og generelle helse. Selv liten økning i trening som en daglig 10 minutters gange kan hjelpe. Visse matvarer som svisker kan øke tarm fraksjon og brukes i stedet for sterke kjemikalier.
Annen mat som meieriprodukter, bananer og epler kan øke forstoppelse. Å gjøre endringer i kostholdet ditt kan ta tid å vise resultater, men hvis du er konsekvent din helse kan forbedre. Kanskje den mest import tingen å gjøre er å øke vanninntaket. Minst åtte glass vann anbefales. Når tarmen er fordøye maten, det legger vann til avfall som det reiser nedover tarmen. Uten nok vann i systemet ditt tarmen ikke er i stand til å gjøre jobben sin, og forstoppelse kan bli resultatet. Hold et glass vann med deg og nippe på det gjennom dagene.
Legge psylliumskallet produkter til kosthold kan også være nyttig og psyllium er smakløst. Bare vær sikker på at du drikker nok vann sammen med dette. En annen nyttig produkt er "First Cleanse". Dette er en urtemedisin du kan kjøpe på helse butikken. Det er veldig mild men effektiv på å stimulere tarmfunksjonen hvis tatt med tilstrekkelig vann. Pass på å følge instruksjonene fo