Flere studier har nå vist at å bestemme seg midje-hofte-ratio er så mye som tre ganger mer nøyaktig enn andre tradisjonelle metoder (dvs: Body Mass Index) i å forutsi hjerteinfarkt og hjertesykdom risiko, samt høyt blodtrykk og diabetes. Å finne ut din midje-hofte ratio er noe du kan gjøre raskt, enkelt og gratis, uten å forlate komforten av ditt hjem. Har du et minutt til overs? Det er alt du trenger.
Ta en myk målebånd eller hyssing og stå foran et speil. Ofte er det lettere å finne ut hvor du skal vikle måleenhet når du kan se deg selv i et speilbilde.
vikle målebånd rundt midjen på det minste punkt (vanligvis, dette er bare litt over navlen) . Mål omkretsen av midjen din og skrive ned målingen.
Ved hjelp av samme metode, måle omkretsen av hoftene på sitt bredeste. Notere ned at målingen også.
Bruke lang matte eller en kalkulator, dele midjemålet ved hoftemålet. Resultatet er din midje-hofte ratio. Hvis din midje-hofte ratio er større enn 0,85 (kvinne), eller større enn 0,9 (mann), så er du på en økt risiko for å utvikle hjertesykdom, diabetes og høyt blodtrykk.
Husk, rundt midjen hip ratio kan hjelpe måler risikoen ... den mest effektive måten å minimere risikoen for hjertesykdom er gjennom positive endringer i ditt daglige kosthold og regelmessig mosjon. Opprettholde en sunn vekt er nøkkelen. Bli aktiv! Og re-besøk denne enkle testen hver så ofte for å holde orden på hvordan du utvikler, og holde deg motivert. Lykke til! Anmeldelser
Fakta om Diabetes