Gymnast eller en løper, elite eller rekreasjon, power-walker extrodinaire eller bare en aktiv, atletisk person, er sjansene du har opplevd ubehag av en potensiell stress brudd eller shin splint. Hvordan kan du vite forskjellen
Noen atle eksperter abonnere på teorien om at shin splinter er tidlig stadium tretthetsbrudd; men det er forskjeller i type og plassering av smerte. For å identifisere hvilken tilstand du har blitt påvirket av begge disse tingene må bestemmes.
Begynn med å stå eller sitte stille et øyeblikk for å identifisere nøyaktig hvor smerten kommer fra. Hvis du kjenner smerten oppstår etter en bestemt aktivitet, engasjere, forsiktig i den aktiviteten for en 5-10 minutters periode (eller mindre hvis for smertefullt).
Hvis du lider av en shin splint, er du sannsynligvis å føle verkende, ubehag og kanskje noen smerte som strekker seg opp og ned hele lengden av leggen (vanligvis i front).
Selv den beste behandling for en shin splint hviler armen eller benet, skikkelig oppkvikkende eller taping benet kan redusere smerte mens du går om daglige aktiviteter. Disse behandlingene kan også benyttes (men ikke generelt anbefales) hvis en utøver ønsker å fortsette treningen etter en tid.
Når du lider av en stress brudd, generelt, vil du føle en skarp smerte som er nettopp i eller rundt et område med mye ben. Det vil ikke strekke seg opp og ned lengden av benet, snarere vil det være lokalisert innenfor en 1-2 tommers bredde av ben.
Det er viktig, i tilfelle av en stress brudd å konsultere med en lege eller atletisk profesjonell for propor diagnose og behandling.
Om du tror du har shin splinter eller en stress brudd, hvis smertene eller verk du opplever ikke avta ikke innen 7-10 dager eller blir verre, ikke nøl med å få en fast diagnose og ta hele beløpet av nødvendig tid til å gro. Shin splinter og stress frakturer er relativt mindre skader, men kan bli kroniske kilder til ubehag og forverring for alle merker av utøveren.