Fatigue forårsaker elendighet for folk som lider av det. Trøtt og sløv, smerter og plager og generell lav stemning er bare noen av tegnene på tretthet. Fatigue er mye mer vanlig i vintermånedene som vinterdepresjon eller Værsyke begynner å ta sin toll. Føler drenert og utmattet er en av de vanligste klagene mens manglende interesse for sex og generell mangel på motivasjon er ikke langt bak.
Hva forårsaker tretthet?
Det er mange faktorer som kan bidra til trøtthet. Det er medisinske forhold samt livsstil problemer å løse når vi leter etter roten av problemet.
Problem som mangel på søvn, dårlig kosthold og ernæring, infeksjoner, forkjølelse og influensa, kreft, Aids fedme, anemi og alkoholisme og narkotikamisbruk kan alle være roten årsak til tretthet. I vintermånedene tretthet er også et viktig symptom på værsyke (SAD) .Hvordan kan vi bekjempe tretthet?
Et godt sted å begynne er med et sunt kosthold. Husk at frokost er dagens viktigste måltid på dagen. Kroppen din trenger å spise i morgen for å være i stand til å fungere på sitt beste.
Etter en god natts søvn kroppen din trenger en god drivstofftilførselen å komme i gang! Tross alt ville du ikke prøve å ta bilen ut på en lang reise på tom tank! En god måte å opprettholde energinivået er å spise mindre hyppigere sunne måltider. Spise tre mindre sunne måltider med tre sunne snacks i mellom vil holde sult bort og holde energinivået oppe og skal bidra til å bekjempe den ettermiddagen lavkonjunktur. De mindre størrelse måltider vil også hjelpe så store måltider tar lengre tid å fordøye som får deg til å føle deg sliten mens kroppen bruker ekstra energi for å bryte ned maten.
Dette er grunnen til at du føler deg sliten og trøtt etter en stor lunsj søndag!
Unngå bearbeidet mat og sukker vil også hjelpe så disse matvarer føre til at blodsukkernivået raskt pigg og så krasjer ganske raskt. Du vil føle krasjet med en plutselig mangel på energi og krever mer bearbeidet mat å bringe blodsukkeret opp igjen. Det er virkelig en ond sirkel, og du vil føle deg mye bedre å unngå disse bearbeidede karbohydrater. Sammalt matvarer er komplekse karbohydrater og er mye bedre for deg som de er høy i fiber og slipper sin energi saktere.
Vi vet at vann er viktig for at kroppen skal fungere riktig, men det er overraskende hvor få av oss faktisk drikke nok gjennom hele dagen. Det anbefales å drikke ca 8 glass eller omtrent to liter vann hver dag. Te uten sukker teller og det gjør squas