*   >> Lese Utdanning Artikler >> health >> diseases conditions

Hvordan redusere stress i livet ditt

Stress er et vanlig problem i vår verden i dag. Stress har vært kjent for å forårsake helse, emosjonelle og samlivsproblemer. Lære å administrere, kontrollere og redusere stress er en kritisk ferdighet som er nødvendig som vi blir eldre, men vi ofte inn i vårt voksne liv uten å vite hvordan man skal håndtere eller gjenkjenne problemstressnivået i våre liv.

Her er en liste over ting du kan gjøre for å redusere mengden stress i livet ditt:

  • Identifisere ting som medfører stress - redusere eller eliminere dem fra livet ditt - for mange mennesker, går stresset ..

    ned når de slutter å se eller lese nyheter rett og slett fordi det ofte inneholder så mye negativ informasjon

  • Få regelmessig mosjon, en sunn kropp og sinnstilstand går hånd i hånd

  • Spis sunt - unngå matvarer som betoner kroppens evne til å fordøye og trives. Spis avstressende matvarer og kosttilskudd

  • Unngå tobakk, alkohol, koffein og andre sentralstimulerende midler /beroligende midler -. Disse elementene påvirker din fysiske og mentale tilstand

  • bruke lister til å planlegge ting i stedet for å prøve å huske.

    dem - det vil ta mye ut av tankene dine

  • Gå til sengs på en anstendig time, du vil føle deg bedre

  • Be og meditere -.. føle fred fra ånden og få forståelse hjelp . immensly når vinne problemene

  • kritisk analysere dine stressfaktorer -. du vil finne at noen av dem er ting du ikke kan kontrollere eller påvirke og andre er svært lite sannsynlig

  • Tren deg til å ikke fokusere mental energi på ting som du ikke kan kontrollere eller påvirke, lære deg å fokusere på virkeligheten i stedet for usannsynlige hendelser

  • Hvor stressor er noe som du kan påvirke eller forberede, iverksette tiltak ikke procrastinate -.

    la det småkoke i lang tid bare legger stress.

  • Start en hobby som er egnet til å redusere stress, hagearbeid, journal skriving (se artikkel om Journals).

  • Få ting gjort, til mange ting venter rundt ugjort legge til stress, ikke utsette.

  • Limit eller redusere intensiteten av samhandling med mennesker som er en kilde til stress for deg (artikkel om håndtere romkamerater som ikke rydde opp etter seg).


    Flere artikler av ldsdates

    Hvordan rydde opp i systemstatusfeltet ved ldsdates

    Hvordan å vokse en Mango Tree Fra et frø av ldsdates

    Hvordan måle pulsen din ved ldsdates

    Hva gjør du hvis romkameratene ikke vil rydde opp i sine r

    Page   <<       [1] [2] >>

  • Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.