*   >> Lese Utdanning Artikler >> health >> diseases conditions

Hvordan Quit Smoking Cigarettes

velg en dag for å slutte å røyke på eller ved å avgjøre om du kommer til å slutte cold turkey, eller hvis du kommer til å sakte avta din smoking.In begge tilfeller bestemme på en dag, i ikke altfor fjern fremtid, som din "siste dag". Så hold deg til den.

Deretter finne ut hvorfor du røyker. Mer enn sannsynlig at det er andre faktorer enn bare din avhengighet til nikotin. lytte til avslappende musikk for å redusere stress Hvis du røyker til å slappe av eller REDUSERE STRESS ...

prøve trening i stedet, prøv å lytte til avslappende musictry puste techniquestry går for en walktry får massasje ... har noen tyggis i stedet for en sigarett Hvis du røyker for MUNTLIG tilfredstillelse ... prøve å tygge litt sukkerfri tyggegummi, prøv snacking på noen rå grønnsaker, prøver å spise popcorn, prøv å holde en tannpirker i munnen, kan du prøve en mint tannpirker hvis du røyker menthol Hvis du røyker når du spiser eller DRINKtry spise et sted at du kan ikke smoketry spise med andre mennesker som ikke smoketry unngå drikke eller mat du forbinder med røyking får en stress ball for å holde hendene opptatt Hvis du røyker for å holde hendene BUSYtry spille med en stress balltry spille med en penn eller penciltry keeping hendene opptatt med å skrive opp artikler om Ehowtry å gjøre noe som vil bidra til å holde deg fra å nå for en sigarett akupunktur er bra for mange ting Andre ting å se på er akupunktur, hypnose, avslapping teknikker, non-profit hjelpe grupper med andre mennesker prøver å slutte .

visuelt se hvor mye penger du kan spare Prøv å sette pengene du normalt ville bruke på sigaretter i en krukke eller bolle og se hvor mye du sparer på en måned. Å se en krukke med penger kan være en stor motivasjon også i disse tøffe økonomiske tider. Tenke på andre ting å bruke pengene på (husleie, boliglån, ferie, ny TV ...

)

Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.