Helsefare! Skimping på søvn kan gjøre deg ...
Fat Forskning viser at folk som får mindre enn syv timer søvn en natt er 30 prosent større sannsynlighet for å bli overvektige. Mangel på søvn endrer flyten av hormoner som regulerer sult og metthetsfølelse, som kan føre deg til å spise mer. Og når du er trøtt, er det mer sannsynlig å nå for høy fett, høy-kalori mat for å holde deg gående.
Utsatt for hjertesykdom Kvinner som jevnlig får færre enn fem timers søvn per natt er betydelig mer sannsynlig at lider av høyt blodtrykk - en ledende hjertesykdom risikofaktor, ifølge en fersk undersøkelse. Når du er søvnmangel, produserer kroppen mer stress hormoner og andre stoffer som øker betennelse, noe som kan opp du risikoen for hjertesykdom og slag.
Utvikle Diabetes De som får mindre enn fem timer søvn per natt har to og en halv ganger så stor risiko for å få diabetes sammenlignet med dem som slumre i syv til åtte timer.
Den sannsynlige årsaken? Undertrykkelse av dyp søvn, den mest restorative søvnstadium, minsker betraktelig din evne til å regulere blodsukkernivået, ifølge ny forskning.
Cranky Forskere har funnet ut at søvnmangel gjør amygdala (den delen av hjernen som processs emosjonelle hendelser) går inn i overdrive og prefrontal cortex (den delen av hjernen som regulerer resonnement) blitt deaktivert, slik at du føler deg mindre stabil enn vanlig. Mangel på søvn gjør hjernen ikke klarer å sette følelsesmessige opplevelser i sammenheng og produsere rasjonelle svar.
Sick oftere Mens du sover, kroppen produserer cytokiner, kjemikalier som hjelper immunforsvaret å bekjempe infeksjoner og sykdom. "Sleep påvirker ikke bare hvor godt kroppen produserer antistoffer etter en vaksinasjon". "Forskning viser at mennesker som mangler søvn produserer halvparten så mange influensa antistoffer etter får influensa vaksine.
" Anmeldelser