premenstruelt syndrom. Bare nevner av ordene er nok til å gjøre noen jente wince (og noen fyr Scurry til nærmeste avkjørsel). Det er en gruppe av fysiske og psykiske symptomer som oppstår 5 til 11 dager før du får mensen. De altfor kjente kroppsrelaterte symptomer inkluderer: oppblåsthet følelse, ømme bryster, hodepine og migrene, kvalme, diaré eller forstoppelse, tretthet og oppkast.
Pen ikke sant? Som for de psykologiske eller atferdsendringer, da PMS treffer du plutselig befinner deg snapping på seatmate for å låne en penn eller går inn i en sobfest ved å se din forelsket ler med noen pen jente; stemninger fra crappy til crappier.
Ja, hver måned våre hormonnivåer, mer spesifikt progesteron, normalt stige og falle i henhold til hva kroppen vår må normalt. PMS er unormal reaksjon på de normale hormonelle endringer, ifølge National Institute of Mental Health i USA.
Mens forskning har vist at det er en sammenheng mellom tilstedeværelsen av kvinnelige kjønnshormoner og PMS symptomer, hormoner er ikke nødvendigvis årsaken til lidelsen, fordi ikke alle kvinner opplever PMS. På hvorfor noen jenter har det og noen velsignet ikke, det er fortsatt ikke kjent.
Selv om visse spørsmål rundt PMS forbli et mysterium Vi har endelig funnet ut hvordan de skal takle i løpet av disse helt forferdelige dager. Joan Tan Garcia, MD, en fødselslege-gynekolog fra St.
Luke medisinske senter foreslår følgende:
Guzzle på høy kalsium og høy magnesium fra kostholdet har mindre! ømme bryster. (Du kan også få din dose av magnesium fra grønne bladrike grønnsaker og nøtter). Ett tusen milligram kalsium per dag (tatt med vitamin D) kan også behandle premenstruelt smerter og migrene. Andre studier har vist at for porsjoner med melk (eller ost og andre high-kalsium mat) vil gjøre deg mindre sannsynlig falt overdrevent følelsesmessig. Så før du begynner å nå for en boks av vev, starte en drink-your-melk vane.
Selv om du ikke har helt svi av turer til nærmeste Starbucks, bare hold av bestiller en kopp kaffe i løpet av andre halvdel av menstruasjonssyklusen (hvis du har en 28-dagers syklus, den andre halvparten er de to ukene før og for varigheten av perioden). Det er også kjent for å hemme kroppens opptak av kalsium. Og vi vet at vi trenger at kalsium.
Så mye som vi elsker sjokolade