Stopp Letting Angst Begrens livet ditt: Noen tips som kan hjelpe
Angst kan være en normal reaksjon på mange ting i livet, men det bør ikke være noe som er så overveldende at det begrenser din evne til å leve et normalt liv. Heldigvis finnes det måter å takle angst og få kontroll over det. Bruk informasjonen og teknikker i denne artikkelen for å få deg angst under kontroll.
Ikke se på deg selv i speilet. Dette hjelper ikke i det hele tatt når du lider et panikkanfall. Det kan virkelig være skadelig, og du prøver å holde alt positivt.
Under et panikkanfall, kan ditt syn forvrenge seg selv, og dette er ikke nyttig for din oppfatning av selvbilde.
Noen gode kosttilskudd for å ta hvis du opplever angst er tran, krill eller fiskeolje. Det har vært studier som har vist at disse tre oljer er så effektive som mange av reseptbelagte medikamenter som er tilgjengelige på markedet for behandling av angst og depresjon. En god tommelfingerregel er 1000 til 2000 mg per dag.
Belønn deg selv, hvis du gjør ting som har en positiv innvirkning på livet ditt, i ditt arbeid eller andres liv.
Gi deg selv riktig anerkjennelse for mindre prestasjoner vil føre til større suksess i livet ditt. Når du begynner å se det positive om deg selv, du begynner å avta negativer.
Lær deg å si nei. Overextending selv kan raskt tømme reservene dine og la tankene dine racing som du prøver å leve opp til dine forpliktelser. Din nektet å sette mer på tallerkenen din enn du klarer kan føre til skuffelse for noen, men din mentale helse og trivsel er viktigst.
Mange tror at bruk av alkohol, koffein, tobakk og andre sentralstimulerende midler er nyttig når du arbeider med angst.
Mens de kan gi kortsiktig lindring, er den langsiktige lettelse ødeleggende, både fysisk og mentalt. Disse vanene er ikke nyttig når du arbeider med angst, så holde seg borte fra dem så mye som mulig.
En stor spiss for å bidra til å redusere mengden av angst du føler er å kutte ned på koffein inntak. Koffein er et sentralstimulerende som bare øker angst eller nervøsitet du allerede føler. Redusere mengden koffein du tar vil bidra til å redusere mengden av angst du føler.
Når du lager dine måltider, prøv å innlemme så mange grønnsaker som mulig.
Hvis du har kjøtt, legge en gulrot eller ert rett til å komplettere måltidet. Disse grønnsakene er fantastisk som de gir deg naturlige vitaminer som er bra for å bedre humøret i løpet av dagen.
Du må in