De beste måtene å takle panikkanfall panikk angrep kan være en vanskelig ting å leve med. De stoppe deg fra å gjøre det du trenger å gjøre, og kan komme i veien for livet ditt. Hvis du lider av panikkanfall, les videre for noen tips for å administrere din tilstand og leve et mer normalt liv. Under et panikkanfall er det flott å konsentrere seg om hva som er bra om deg selv. Husk hva du er god på, eller ting du har gjort for andre i det siste. Kanskje du er en snill person, eller du har stor empati.
Alle ting om deg som er fantastisk er det som gjør deg deg, så omfavne dem! Lag din egen panikkanfall mantra for å hjelpe deg å komme over følelser av frykt. "Jeg er en fantastisk person som kan forholde seg til alt!" er min. Jeg liker at det er kort, lett å si, og jeg kan virkelig komme inn i følelsen av det. Lag din egen og gjenta det høyt å slå den angrep! Vurdere en yoga klasse hvis du er utsatt for panikkanfall. Yoga er meditative og avslappet. Det gir hjernen din mulighet til å fokusere på nytt. Tar en time ut av dagen til å bruke tid på en matte fordeler din kropp, sinn og sjel.
Dette kan være en veldig positiv måte å håndtere panikkanfall. Hvis du har hyppige panikkanfall, så du bør prøve å praktisere meditasjon. Dette er en enkel prosess der du tømme tankene dine i et stille og fredelig måte. Hvis du praktiserer meditasjon ofte, kan du lære mye om ditt indre sinn og hvordan du kan kontrollere deg selv når du føler deg engstelig. Når du føler deg frisk, lage en liste over ting som du frykter kan skje med deg når du har et panikkanfall. Ved siden av hvert element, skrive ned noe som vil roe eller lindre denne frykten.
Hold listen lett tilgjengelig, slik at neste gang du har et panikkanfall, kan du bruke den som en oppmuntring til å hjelpe deg med å roe ned. Tenk på din diett og hvordan det påvirker stressnivået. Junk mat som inneholder mye sukker eller dårlige karbohydrater kan føre til ubalanser i systemet. Dette er også mulig hvis du hopper over måltider og snacks. Ikke bare holder sunn mat kroppen din fueled men også regulerer system for normal funksjon i stressende situasjoner.
Hvis du finner tankene gli tilbake i siste negative situasjoner eller rushing fremover i "kan skje" hendelser, må du jorde deg selv i nå for å unngå et panikkanfall. Slippe tanken som plager deg, og erstatte den med observasjoner om miljøet rundt deg akkurat nå, og hvor flott det er å være i live. Vurdere å se på mat følelser som de kan føre til at du føler deg nervøs og
å hjelpe deg og din family