Tradisjonelle familiesammenkomster, for eksempel i løpet av vinteren høytiden, kan være spesielt belastende for noen som lider av en depressiv lidelse eller andre psykiske lidelser. Her er noen tips som kan bidra til å lindre stress, eller i det minste bort det noe.
Vær snill mot deg selv. Dette kan være det viktigste av alt forslag.
Realisere din sykdom er sannsynlig å gjøre ferien mer stressende, enten på grunn av behovet for aggressiv behandling, mens andre familiemedlemmer samles for ferie måltider og gaveutveksling, eller rett og slett på grunn av et behov for tid borte fra folkemengdene, er en betydelig faktor i å hjelpe den deprimerte personen.
Sjekk dine forventninger. Noen av oss virkelig oppleve bildet perfekt Norman Rockwell stil helligdager.
Mellom økningen i skilsmisser og dermed stresset av å arrangere for delte samvær og foreldreansvar i store ferier, bekymringer over økonomi og ordinær jobb stress, de fleste amerikanske borgere finne seg stresset i vintermånedene. Med det i tankene, forstår at den deprimerte enkelte kan føle disse stressfaktorene enda mer intenst, og dermed er det viktig at de reduserer sine forventninger. Ikke alle familiemedlem ved middagsbordet vil bli utdannet til psykisk sykdom, og det kan være mer enn et par forslag å bare "ta en tur; vil du være over at det ikke tid ".
Tilbring tid alene for å" omgruppere ", på den måten som fungerer best for deg. Hvis lesing eller strikking er det som hjelper deg til å slappe av, kan du prøve disse. Musikk med hodetelefoner eller velvære bånd, tid alene i rommet ditt enten napping eller skrive poesi, hva er det du trenger å gjøre for å få en rolig stund før du møter publikum igjen.
Hold kontakten med de medlemmer av familie og venner som er forståelse og støttende enten via telefon eller e-post-, spesielt når ting blir mer stressende.
Unngå alkohol selv under toasts- den samhandler negativt med nesten hver psykotrope medisiner, og er en depressant i seg selv.
Ved å forsøke å bruke minst ett av de ovennevnte forslag, du kan finne deg selv å være i stand til å nyte ferie hurrarop til tross for en stemningslidelse eller andre psykiske lidelser.
Anmeldelser