Depresjon påvirker ca 14,8 millioner amerikanere i året. Det er ødeleggende, ofte gjør selv de enkleste oppgavene vanskelig å fullføre. Her er noen tips for å hjelpe minske symptomene på depresjon og gjør at du føler deg mer som deg selv igjen.
1. Få hjelp. Dette kan være i form av behandlingen (person eller gruppe) eller anti-depressiva. Studier viser at personer med depresjon viser størst tegn til bedring gjør en kombinasjon av de to. Hvis du ikke er i stand til å gjøre dette, få hjelp i form av familie og venner.
Be dem om å være støttende og tilby hjelp når det er mulig.
2. Øvelse. Dette kan være svært vanskelig å gjøre, spesielt hvis du har et tap av energi. Imidlertid kan trening hjelpe mye med depresjon fordi det øker "feel good" hormoner (dopamin og serotonin) i hjernen. Følgelig disse samme som reduserer med depresjon.
3. Få nok søvn. Søvn er viktig fordi uten skikkelig søvn, kan vi ikke fungere på vårt beste! Når vi sover, produserer hjernen "feel good" hormoner som kan bidra til å øke humøret.
4. Få aktiv.
Dette betyr å gjøre hva det er som gir deg glede og gjør at du føler deg bra. Enten det er å synge, og bygge en trehytte, lesing, arbeider på en gammel bil, eller sy finne litt tid for deg å gjøre det. Det vil bringe lykke tilbake i livet ditt, selv om det bare er for en time i uken. Det vil bidra til å minske din depresjon.
Anmeldelser