alltid søke profesjonell hjelp for smerte og stress. Meditasjon kan brukes sammen med legen din omsorg. Smertestillende medikamenter er ikke alltid den ideelle løsningen for å lindre smerte og noen ganger kanskje ikke fungere effektivt. Jo mer du tenker du er sykdom og hvor elendig du føler deg, jo mer smerte du vil indusere på deg selv. Ditt sinn er svært kraftig og vil skape noen form for sykdom du tenker på. Jeg foreslår at du bruker naturlyder sammen med meditasjon økt som det vil forsterke opplevelsen
Trinn 1:..
For å forbedre din opplevelse, prøv å kjøpe eller laste ned naturlyder
Trinn 2:
Finn et komfortabelt, rolig sted og slå av ringetonen på telefonen. Komme inn i en komfortabel sitteplasser eller tilbakelent stilling
Trinn 3:.
Lukk øynene og omgi deg med hvit helbredende lys. Ved hjelp av membran dyp pusting; Pust dypt og tenk hvit helbredende lys inn i toppen av hodet og strømmer gjennom kroppen din, avslappende hver del av kroppen din. Hold pusten for 3 teller og pust sakte ut av munnen slippe all stress og smerte.
Trinn 4:
Gjenta trinn 3, men nå også tenke deg å ligge på en hvit sandstrand helt alene. Lytt til bølger bryter mot steinene og brygger sammen med lyden av måker flyr over vannet. Bruk fantasien for å forbedre opplevelsen
Trinn 5:.
Fortsett å bruke pessar dyp pusting, puster dypt og tenke hvit helbredende lys som strømmer gjennom kroppen din og avslappende hver del av kroppen din. Ikke glem å holde pusten for 3 teller og pust sakte ut av munnen slippe all stress og smerte. Fortsett pusteøvelse til du er veldig behagelig og avslappet
Trinn6.
Gjenoppta normal pusting og fortsette med guidet bilder av å ligge på den hvite sandstranden. Bruk alle sansene til å føle tåke av vannet på kroppen din, lukten av havet vann, lyder varmen fra solen på kroppen din, og eventuelle andre avslappende strand.
Step7:
Hold alle dine sanser i live og ta i miljøet, slik at du ikke sovner. Når du er klar til å komme tilbake til virkeligheten bare sakte begynne å tenke på rommet ditt i, og deretter gradvis åpne øynene. Du vil føle deg uthvilt og avslappet. Gjenta prosessen så mange ganger du føler er nødvendig.