Common Behandling Alternativer for Sleep ProblemsMany folk har en tendens til å nå ut til pillen boksen når de ikke får sove. Noen tyr til kvelds slik at du kan begynne å føle seg trøtt og gå til sengs. Men ingen av disse løsningene er virkelig den rette måten å håndtere en søvn problem. Alkohol kan hjelpe deg med å få sove, men så når virkningene av alkohol slites av, pleier du å komme tilbake i rastløshet. Piller har sine egne bivirkninger som kan forårsake skade. Over tid piller kan få vanedannende ledende å dependency.
Four Enkle tiltak for å unngå Sleep ProblemsGet en forståelse av hvordan du kan du kan takle søvnproblemer ved å lese gjennom disse tipsene for søvn problemer.1. Lær hvordan du kan slappe av og stresse ned. Du kan gjøre dette ved å velge å sitte foran fjernsynet og ser noe du liker eller lese en bok på en stund. Når du kommer tilbake fra jobb og ha kveldsmat, gjøre noe som du elsker å gjøre, og deretter ta et varmt avslappende bad før du betale for natten. Du kan også vurdere å ha et glass varm melk siden det er fint og soothing.2.
Hvis du føler at du ikke er i stand til å arbeide på grunn av det faktum at du har en overaktiv sinn, prøve å slå deg ut. Ikke lese eller se på TV i dette tilfellet, og velger andre aktiviteter som å spille et spill med barna eller bare prate med din ektefelle eller partner.3. Få litt mosjon på dagtid. Det har blitt påvist at aktive folk sover bedre, og de er i stand til å føle tilstrekkelig utmattet ved slutten av dagen. Mens morgener er best for trening du kan ta en løpetur eller en spinnende under lunsjpausen også.
Evening trener er sannsynlig å få deg til å føle deg enda mer aktiv og refreshed.4. Planlegg din søvn. Selv om dette kan føre til at noen bekymring til deg om hvordan du skal administrere sen kveld i helgene, er valget egentlig ditt. Du må gå til sengs på et bestemt ordinær tid for et par uker før kroppen får ideen hva sengetid er. Også begynne å assosiere noen aspekter som diming