Før du begynner, velg et rolig sted hvor du ikke er sannsynlig å bli forstyrret. Deretter velger du en behagelig posisjon der du kan sitte rolig, holde ryggraden oppreist. Du kan anta noen meditative positur eller bare sitte med bena i kors. Bruk en stol hvis du foretrekker det, men husk å rette dine back.Then tenne et lys, og blikket festet jevnt på lyset, begynner på noen rytmisk pust. Ser på ingenting bortsett fra flammen - verken på lyset selv, og heller ikke på veggen bak, og heller ikke på noe annet objekt.
Ikke stirr, imidlertid, og ikke spent opp - forblir innad avslappet om motionless.Let en liten pass, deretter lukker øyelokkene, men fortsetter å se for seg flammen med ditt indre øye. Med andre ord, må du være i stand til å se flammen uavbrutt, selv med øynene lukket. Hvis du ikke kan lykkes fange visjonen om flammen, eller om det forsvinner for fort, umiddelbart åpne øynene dine, se på det, og deretter lukker dem igjen. Gjenta dette flere ganger før du er i stand til å fange og holde visjonen om flammen. Gjenoppta rytmisk pust fra tid til time.
Now begynne å reflektere over kvalitetene til flammen, ved sin farge, sin form. Se på det med en varm følelse av affection.Ponder på sin symbolske betydning som representerer den evige guddommelige Light. Dermed du begynner å meditere på light.After noen dager vil det ikke lenger være nødvendig å tenne stearinlys. Du vil være i stand til å visualisere flammen ved bare å lukke øynene og konsentrere seg om det. Til å begynne med, sette av litt fem til ti minutter om dagen for utøvelse av concentration.
The neste fasen av meditasjon er vanskeligere: Du starter med å konsentrere seg om lyset som du har gjort så langt. Deretter avfeie det og gjøre noen rytmisk pust for omtrent et halvt minutt. Tenk deg nå at det lyset som du har vært vurderer er ikke lenger utenfor, men innenfor you.Place det rett i den hellige kammer av hjertet ditt og la det skinne der, brighte hver mørkt hjørne,