Er ditt arbeid forårsaker søvnmangel? - 7 Mulig Ways

Do deg døsig i løpet av dagen eller kvelden Er tretthet påvirker dine daglige aktiviteter på en jevnlig basis Har du sovner ofte når du setter deg ned for å slappe av Er du irritabel med andre rundt deg Hvis du svarer ja til??? par av disse, mest sannsynlig er det søvn deprived.LONG WORK HOURSStaying på jobb langt utover de vanlige åtte timer er den største faktor for hvor mye søvn amerikanerne får i en typisk dag. Overtid er en vanlig foreteelse i mange bransjer. I kulturen i mange organisasjoner, for å arbeide bare åtte timer kan faktisk bli vurdert å hoppe ut tidlig.

Mathias Basner, forsker ved University of Pennsylvania School of Medicine studert 47,731 amerikanere. Han fant at de som jobbet lenger timer fant tid til andre aktiviteter ved å forkorte søvne hours.INSOMNIA SKYLDES WORRYWhen du har spørsmål om din mening om arbeid, kan det være vanskelig å sove om natten. For å bekjempe dette søvnløshet, mange mennesker har en alkoholholdig drikk eller ta sove medisiner for å sovne. Problemet med disse er at du har lettere søvn og har ikke REM fasen av søvnen som er så restorative til brain.

SHIFT WORKWhen du jobber til tider når du normalt ville sove, forstyrre deg din døgnrytme. Denne rytmen er syklusen din kropp gjentar dag etter dag. Skiftarbeid søvnforstyrrelse har virkninger som likner svært på jetlag. Skiftarbeid påvirker mennesker i ulike bransjer: medisin, produksjonslinjer, teknologi, telefon-representanter, transport. Vi trenger også lys i våre dager å produsere melatonin som trengs for søvnkvalitet. Måtte sove på dagtid når du er på et nattskift fratar deg sunlight.LONG COMMUTETravel tid, herunder tid sittende i trafikken, kan ta opp en stor del av dagen.

Det kan anses som en av de skjulte kostnadene for å leve ut i forstedene. For å gjøre opp for tapet av disse timene, er det fristende å forkorte søvn tid. Tretthet forårsaket av mangel på søvn kan gjøre pendle farlig samt stressende. Søvnmangel drivere forårsake mer enn 100 000 biler krasjer i året (National Sleep Foundation) .

LOGGING inn på kontoret COMPUTER Fra HOMEWhat en fantastisk teknologisk utvikling for å kunne logge inn på din jobb-PC fra hjemmet! Eller er det? Når går arbeidet stopp og fritid begynne? Arbeid på sofaen med den bærbare datamaskinen mens du prøver å delta i familiens tid er ikke effektiv for enten aktivitet. Og hvor fristende det er å fortsette arbeidet i det stille på natten for å fange opp hva du ikke føler komplett fra dagen! Overgangen fra å jobbe på datamaskinen ti