You sannsynligvis engstelig for å finne en løsning, men du først må være i stand til å svare på ett viktig spørsmål: Vil du heller følge den samme gamle rutine og gjør ingenting for å ta kontroll over situasjonen, eller er du villig til å gjøre endringer og få til å arbeide for å skape din egen selvutvikling? Din selvtillit er blant de viktigste varene som du har. Når du utstråler mer selvtillit, vil du finne det mye lettere å oppnå ditt fulle potensial. Alle har et lite rom for forbedring.
Gjenoppfinne deg selv og komme opp med en helt ny du kan bare gi deg selvtillit til å møte vanskeligheter og kompleksiteten som verden kan presentere. Ikke vær redd for å skjemme bort og unne deg det livet du deserve.One av de viktigste trinnene til selv-forbedring er å utvikle din helse og fysikk. Velge en sunn øvelse eller program som cardio er en utmerket måte å oppnå this.It er veldig viktig å rådføre seg med legen din før du starter et nytt treningsprogram. Når du er klar til å begynne, oppbevare følgende hensyn i tankene: 1. Ta små skritt for store resultater.
Begynn i det små, og deretter gradvis øke cardio trening sessions.2. Med mindre beskjed om å gjøre det av en lege, aldri gjør cardio på tom stomach.3. Arbeid i tretti minutters intervaller. Hvis du arbeider ut for mindre enn tretti minutter, kan du kroppen ikke svare slik du vil ha det til. Du er cardio går i minst 30 minutter, på et moderat eller høy intensity.4. Forberede musklene dine. Du må strekke musklene for å få dem klar for trening. Alltid strekke kalver, hamstrings og quadriceps.5. Kjenn din puls.
Sørg for å overvåke din puls regelmessig gjennom cardio rutine, i friminuttene, eller mellom sessions.6. Varier treningen. Hvis du blir lei med cardio rutine, vil du være tilbøyelig til å gi det opp. Unngå kjedsomhet med ulike former for kondisjonstrening som kampsport, roing og løping. Hold det gøy og exciting.7. Variere intensiteten på treningen. Høy intensitet cardio bør gjøres for ca førti prosent av ø