Psykologer tilbyr et bredt spekter av dem: Går inn for sport (minst to ganger i uken) Walking i skogen (15 minutter kan være nok) Sleeping in (ikke mindre enn 10 timer) Reiser (det tar tid!) Strikking (du kan få en ny genser for deg selv) Meditasjon (krever minst en halv time) spise godteri, for det meste sjokolade (kan være skadelig for kroppen din).
Snakk med en venn (15 minutter chat) Massevis av oppgaver: Word Search gåter, puslespill, kryssord (vil ta 15-50 minutter) Watching din favorittfilm (? Har du 2 ledige timer) Alle disse avslapping teknikker kan hjelpe, men de krever noe ledig tid. Det er trolig det største problemet: ovennevnte avslapping aktiviteter krever at du vie tid til dem, og re-sjonglering timeplanen din, så du kan slappe av, kan i seg selv være stressende. Er det en løsning? Kan en travel person slapp ikke kaste bort tid på avslapning? Jada, er svaret musikk. Bare tenk! Musikk er alltid tilgjengelig.
Musikk har alltid vært en vanlig del av samfunnet, fra forhistorisk tid og spesielt i dag. Mennesker, selv med de enkleste verktøy, naturligvis bevege seg mot musikk og etableringen av musicthis sier mye om innholdet av musikk og hvordan det påvirker mennesker. Sinnet og kroppen reagerer og slapper på musikk selv midt i fysisk eller mentalt krevende aktiviteter. Det er mange bevis som peker til de gunstige effektene av musikk på sinn og kropp (derav eksistensen av musikkterapi).
De mange effektene av musikk på sinnet og kroppen har selv garantert eksistensen av musikk psykologi, en gren av psykologien. Musikk er det eneste verktøyet for avslapping (og en veldig effektiv en) som du kan ta med deg overalt og bruke hvor som helst. Med dagens moderne teknologi, avslappende trenger ikke være noe gjort til utelukkelse av alt annet. Hvis du har en bærbar lydspiller, uansett hvor du er, kan du lytte til musikk og umiddelbart begynne å slappe av.
Selv midt i arbeid eller noen fritidsaktivitet (for eksempel jogging eller vandre hunden din) du kan dra nytte av den avslap