The skulder er en svært kompleks stykke anatomi. Så hvis du har såret skulderen din, kan det være ganske vanskelig for fagfolk å diagnostisere nøyaktig hvilke muskler har blitt skadet. Hvis skulderen er vondt mens du svømmer, er det best å redusere eller midlertidig stoppe den øvelsen som er vondt. Du bør vurdere å bo borte fra bassenget i minst en uke eller two.Ask selv hva du kunne ha gjort for å forårsake smerte; har du hatt en plutselig økning i treningsdistansen eller intensitet? Hold økning i arbeidsmengden til mindre enn 10% per week.
Are du bruker bare ett slag under treningen? Du vil få mer ut av kryss trening med andre strokes.We er ofte lært å "komme and roll" når vi legger våre hender på vann å starte vår pull. Kan du være nådd for langt og over-roterende, krysset over i freestyle når trekke? Ikke over strekke skuldrene i et forsøk på å øke omfanget av hjerneslag. I stedet roe litt og starte trekke før armen er trukket helt ut. Du kan føle deg er kort stryke litt, men forskjellen er slight.Do du bruke hånd årer? Stoppe. Årer legger stor dealof unaturlig press på skuldrene og du sannsynligvis ikke virkelig trenger dem.
All bruk av hånd padle trening enheter mens skadde kan legge til en svømmer problemer. De fleste årer vil føre til skulderproblemer, gitt tid. I stedet bruker leg finnene slik at du kan begynne å gå gjennom bevegelser av din armstroke uten mye effort.Concentrate på å forbedre beinet handlingen. Understreke en jevn, selv skudd for å ta presset av skuldrene. Som nevnt ovenfor, kan du prøve finnene for en while.One av de viktigste tingene i slag teknikk, når det kommer til freestyle og unngå skulderskader er å bøye albuene undervanns under pull.
Dette er riktig form og vil holde deg fra å sette skulderen i en vanskelig posisjon som fører til problemer. Du ønsker fortsatt å rulle kroppen, men i stedet for å initiere rull med skuldrene, snap din hips.If du p