Sjakkspillere som forstår behovet for å komme og holde fysisk form, spesielt for viktige kamper, vil gjøre det bedre hvis de passer deres treningsprogram i sine sjakk mål. Ofte når jeg leser hvordan en stormester utøves før en viktig turnering, er det en Hodge podge. De leier sjakk trenere og trenere, men hvor mange ansette en fysisk trener som forstår deres hensikt i å trene? Tross alt, de fleste trener for å øke sin kapasitet til å exercise.Chess spilleren trening for å øke deres evne til å sitte stille i lang tid.
Det er ikke det fysiske trenere og trenere er vant til! Hvorfor skal en seriøs sjakkspiller trening? Å øke hjernens evne og energi til å konsentrere seg, huske, fokus, visualisere og planlegge fremover. Dette betyr hjernen trenger et høyt nivå av oksygen. Dette betyr at du trenger blodet å strømme freely.So du ønsker å øke hjerte capacity.To øke kroppens evne til å sitte stille og holde seg komfortabel nok til at det ikke distrahere ikke hjernen din fra å konsentrere seg på game.So du også ønsker å øke fleksibiliteten i leddene og generell styrke og fasthet av dine muscles.
The 4 beste måtene å øke hjertekapasiteten er: WalkingJoggingSwimmingCyclingI tyder på at uansett hva du velger, eliminere deg så mye som mulig alle distraksjoner. Som lar deg la tankene vandre uten å håndtere avbrudd i din environment.Therefore, gå rundt en park eller et rolig boligområde i stedet for en travel gate eller et travelt kjøpesenter - så du trenger ikke å se opp for trafikk. Samme med jogging. Bruk et spor eller joggeløype hvis du kan, i stedet for en gate hvor du må se opp for biler.Hvis du svømme, prøv å velge en tid når du har bassenget til deg selv.
Hvis du sykler, opphold på et spor eller i en park. Eller, enda bedre, bruke en stasjonær bicycle.I foreslår du holde seg borte fra å spille slike spill som golf og tennis. Det er ingenting galt med dem, men de utbytte av treningen er ujevn (hvis du ri en golfbil i stedet for å gå, de er nesten nonexistant) og de i