Det er gode diett planer og det er dårlige diett planer som ikke gjør noe bra for kroppen din i det hele tatt. Men dette er ikke et dårlig kosthold plan.
Denne dietten plan og tipsene jeg er i ferd med å vise deg, ikke bare hjelpe deg å miste det uønskede fettet, men sammen med vekttap, vil du bli få muskel i seks pack mage.
First off, la oss klare dette opp, dette er ikke en trinnvis måltid plan som du er nødt til å følge, men heller disse er nødvendige tips og hemmeligheter som vil lede deg til raske vekttap resultater og skulpturerte seks pack mage samt
Retningslinjer du må følge.
Hvis du følger hver og en av disse tipsene for å komme opp med den perfekte diett plan, vil resultatene ikke bare akselerere, men skyte i været.
Så, først av alt du trenger å finne ut en kaloriinntak og daglig næringsstoffer.
Multiplisere kroppsvekten din med tolv kalorier for å finne ut hvor mange kalorier må inntas daglig i forholdet 40 prosent protein, 45 prosent karbohydrater, og 15 prosent essensielle fettsyrer.
nummer to, dele opp måltidene slik at et flertall av karbohydrater er fortært i første måltid på dagen og måltidet rett etter å ha arbeidet ut av å trene. Spis seks små måltider daglig.
Hva dette er det bidrar til å øke thermogenic effekten av matvarer og justerer insulin nivåer å motvirke fettlagring, noe som betyr at mindre fett lagres i og rundt kroppen din.
Nummer tre, se din natrium inntaket, fordi dette kan gjøre deg beholde vann og skjule din mage definisjon. Høyt natrium matvarer inneholder sauser, supper, brød og krydder som sennep og ketchup.
Neste, du vil være sikker på at du drikker minst en liter vann daglig, og jeg sier "minst" fordi dette er et minimum du trenger å drikke daglig.
Også, du vil være sikker på å ha en belønning måltid som inneholder høy protein, enkle karbohydrater, og fett.
Spis dette måltidet sakte og bare én gang per uke, hvis du tror du har fortjent det
Bor Konsekvent er nøkkelen.
Ta kosttilskudd og urter som fremmer vekttap , og sørg for å ta dem daglig for å gå sammen med øvelser og diett plan.
Også, sørg for at du bor konsekvent. Mange er konsekvent for en stund og deretter som ukene går, de sakte mister denne stasjonen til å jobbe hardt og være konsekvent.
Det er imidlertid svært viktig å følge din diett og disse tipsene uforstyrret i flere måneder.
En annen ting er at karbohydrate