Eksperter anbefaler å spise fra de fem mat grupper; grønnsaker, frukt, hele korn frokostblandinger og brød, melk og magre protein.A rekke grønnsaker bør være den dominerende mat i kostholdet ditt. Selv om de kanskje ikke smaker så godt som en cookie, grønnsaker har mer ernæringsmessig verdi som er rektor for eksepsjonell helse. De er en stor kilde til vitaminer og fiber, og de er også lav i fett og calories.Whole korn er en annen mat som er sunt for kroppen din. Legg merke til jeg sa hele korn. Prøv å holde seg borte fra hvitt-bearbeidet mel som det er knapt noen næringsverdi i det.
Under korn raffineringsprosessen nesten alle vitaminer og mineraler er tatt ut, samt mye av fiber, for ikke å nevne det faktum at de bleke mel, som setter kjemikalier i kroppen som ikke bør være der! Så spiser hele hvete brød i stedet for hvitt brød, og hele havregryn i stedet for instant.Whole frisk frukt er en annen rektor matvaregruppe for din totale helse og ernæring. De inneholder vitaminer og fiber mye som grønnsaker gjør, men frukt er mye søtere som gjør dem stor for når din søt tann begynner å handle up.Another viktig del av ernæring er protein.
Protein finnes ikke bare i magert kjøtt og nøtter, men også i grønnsaker. Gå for mindre deler av kjøtt hvis du desperat må ha det imidlertid, og velge slankere kjøtt som kylling eller fisk over rødt kjøtt som beef.Dairy er avgjørende for å holde på kostholdet også. Det er en av de viktigste kildene til kalsium, som er avgjørende for å holde hele kroppen fungerer som den skal. Men du bør spise magre meieriprodukter til å kutte ned på fett intake.Lastly, prøve å kutte ut stekt mat, bearbeidet mat, og mat med høyt mettet fett, sukker og salt.
Endre på dine matvaner enda litt som dette vil gagne deg mye i det lange løp, så ikke nøl med å ta sunne valg. God ernæring starter med deg. Anmeldelser