For løpere: Building KM Effectiveness

You må har trolig prøvd dette i neven din tid upping din kjørelengde under en maraton trening: Går fra åtte minutters miling til 10 minutters miling men så bena ville ikke gå fortere. Men når du hadde tilpasset seg de ekstra miles det fikk lettere, inntil en dag du gikk ut ventet normal kamp og funnet ut at du bare fløy sammen. Ta hjerte! Det blir bedre når du tilpasse seg. Tilpasning er nøkkelen, og trening med en partner hjelper mye og gir morsomme å kjøre.

Hvis tempoet kryper opp når du kjører med din partner, kan du sørge for å kjøre med ham /henne når du gjør tempo går /hastighet arbeid, men gjør dine enkelt løper uten ham /henne. Det høres ut som om dine enkelt løper vil være for vanskelig hvis du kjører dem med partneren din mens selskapet alltid gjør en hard økt føles lettere. Ikke prøv å presse hardt gjennom det selv, bare slappe av og kjøre så lett /sakte som bena ønsker for øyeblikket. Trygg på beina er adapting.When du upping ting du kan gå for tempo eller kjørelengde.

Generelt er det bedre å fikk for avstand først, sakker om nødvendig, deretter bringe tilbake tempo. Maraton trening er ekstremt hardt på kropp og sjel, og hvis du ønsker å gjøre selv rettferdighet, du har å komme ut der og gjøre training.If under trenings du føler deg sliten og hadde den dagen når du ikke ønsker å trene fordi du føler deg sliten, tenk over dette: Noen av problemene med tretthet under maraton trening er hvordan vi oppfatter dette tretthet. Du vil bli sliten under maraton trening, er det uunngåelig. Det vil være dager da du ikke ønsker å bære på, men du må.

Det er en del av prosessen og alle føler det! Så bare mønstre som trengte motivasjon og bli inspirert av din treningspartner! Trene og overvåke utviklingen. Du vet aldri når denne opplæringen vil være sentral (prestasjons endring) i kommende maraton hendelser. Anmeldelser