Vanlige feil når du forsøker å utvikle maksimal hastighet i teamet Sports

Although hastighet er en viktig faktor for suksess i lagidretter, er det en rekke feil som lagidrett trenere gjør når du forsøker å utvikle maksimal hastighet i sine athletes.These feil inkluderer utføre de spurter på slutten av praksis, sprint avstander som er lenger enn det som utføres i spill, og totalt volum av arbeid som er excessive.SCHEDULING SPEED SESSIONS PÅ SLUTTEN AV PRACTICEIt felles for lagidrett spillere til å utføre sin hastighet arbeid på slutten av praksis - for eksempel kan basketballspillere kjører linjer før du drar til garderoben rommet.

Dette være bra for å utvikle utholdenhet og kondisjon, men det gjør lite for å forbedre beinet hastighet. Det er fordi maksimal hastighet utvikles best når nervesystemet er frisk og i stand til å innlemme raskere enn normale mønstre av movement.Unfortunately, innen utgangen av praksis, er nervesystemet allerede trøtt og evnen til å kjøre med maksimal hastighet er svekket . Maksimal hastighet vil ikke bli forbedret ved å praktisere på en submaksimal pace.

EXCESSIVE SPRINT DISTANCESpeed ​​arbeid er ofte utført over avstander som ikke gjenspeiler spillsituasjoner - for eksempel fotballspillere prestert 100 yard gjentar selv om de sjelden kom lenger enn 20 til 30 yards under et spill. Faktisk, for de fleste spillerne, akselerasjon i løpet av de fem første skritt er mest important.Aside fra mangel på spesifisitet, lengre sprint repetisjoner produsere tidlig nevromuskulær tretthet (se ovenfor). Faktum er, de fleste i verdensklasse sprintere nå sin toppfart før de treffer 60 yards.

Maksimal hastighet arbeid som går utover det som er å utvikle fart utholdenhet ikke maksimal speed.And hvis fotball linemen aldri kom mer enn 30 yards, er det fart over 30 yards som er viktigst for them.TOO MANGE REPETITIONSSome lagene utføre volum (dvs. antall reps) som forårsaker så mye trøtthet som fart og teknikk lide og nervesystemet trener feil skyte- og teknikk mønstre. Igjen, fatigued idrettsutøvere vil ikke forbedre sin maksimale speed.RECOMMENDATIONSThere er definitivt en rolle for store mengder lengre sprint intervaller på slutten av praksis.

Bare vær klar over at det er fart utholdenhet, ikke maksimal hastighet som du utvikler ren fart med en slik training.Increasing maksimal hastighet krever en ikke-trøtt nervesystemet ansette full ut spurter over avstander på mindre enn 60 yards, med massevis av utvinning. Dette blir best utført tidlig i praksis, eller som en separat økt. I volum, er en god tommelfingerregel når utøver