Bare svømming runde og etter runde, mil etter mil, er ikke en smart måte å bygge styrke eller endurance.2- Prøv å svømme minst tre svømmer i uken. Svømmere synes å forbedre raskere og enklere når de svømmer oftere i motsetning til å bare gjøre noen lengre økter hver week.3- Prøv intervalltrening for å vekke dine treningsøkter og øke din fitness. Du kan velge mellom mange planer og ordninger, men i utgangspunktet, bryte ned det mile du vanligvis svømme inn i en serie av vind spurter, etterfulgt av korte pauser.
For å komme i gang, svømme fem lengder så fort du kan, deretter hvile i 15 sekunder, deretter svømme ytterligere fem lengder ... Hold hvile og gjenta til du har gjort 10 sett. Lag et spill av det. Alternative enkle lengder med raske lengder. Vær klar over arbeider musklene mot motstand av water.4- Du bør alltid gjøre ting på samme måte. Når du begynner å gjøre ting de teknikkene på samme måte, vil de bli automatisk. Du bør bruke samme teknikk for å forlate veggen, bade og slå på samme måte hver time.
5- Flippers kan hjelpe deg å oppnå en bedre kroppsstilling, og du vil lære hva den posisjonen føles under flytting. Når svømmeføtter er av, kan du prøve å gjenskape den posisjonen ved feel.6-Watching videobånd vil hjelpe deg å finne dine styrker og weaknesses.7-Hemmeligheten til suksess er en oppdrift vest som holder deg suspendert på dypt vann når du løper , gange, sparke, vri, imitere langrenn, etc. Trening i vann gir deg 12 ganger motstanden trener på land, så vær forsiktig så du ikke overdrive det. Men prøv det! Det er en stor workout.
Anything er effektiv bare hvis det blir utført på riktig måte. På samme måte, er det behov for å vedta riktig svømming teknikk, og gjøre bruk av disse tipsene, slik som å lykkes i oppdraget ditt. Anmeldelser