Naturligvis du tilfeldigvis være å tenke på å finne en halvt dusin pack abs trening, men jeg ønsker å fylle deg i å bruke en liten teknikk. Typiske ab trener rutiner er ikke den måten som du får abs som du prøver å finne. Faktorer som crunches, situps, leg heiser og så videre er ikke teknikken til å effektivt utvikle disse abs. Bodybuilding pro er egentlig ikke bruker enkeltpersoner metoder så hvorfor skulle du? Jeg liker å gi mine lesere opsjonsmuligheter, typer som har bekreftet resultatene snart etter gang.
I akkurat nå er innlegget jeg fortsetter å indikere at du best og min favoriserte prosess for å operere ut din abs. Det er egentlig kalles en tri-set-format som kan relateres til det super samlingen, bortsett fra at det veksler mellom tre eller flere øvelser.
Blant disse tre øvelser som jeg flytter til beskrive gi gode resultater på tre til fire sett med åtte representanter for hver trene, eller du kan muligens tenke gjennomføre flere sett og en mindre mengde reps til tross for at jeg ønsker og gi råd til den tidligere av de to.
Som for at fjellklatrer Jeg anbefaler å gjøre folk for alle rundt 30 sekunder, i stedet for en "rep".
løper dumbbell rader er en god strategi for å utfylle en six pack abs workout. Start ut ved å skaffe deg på pushup holdning med håndflatene om to manualer i stedet. Nå vurdere en dumbbell og rad det, selv om stabiliserende ens kropp ved hjelp av den andre dumbbell. Denne effekten vil trene hele midsection kjerne, og gutten vil du føler det! Sørg for å veksle hver arm og stabil kroppen din mens du bruker alternative arm.
Nå kan gå videre på den kommende trening, inngangs knebøy med vektstang. En front knebøy er veldig knyttet mot baksiden knebøy bortsett fra at barbell er i inngangen av din respektive kroppen ganske så i ryggen igjen. Du ønsker å skape vektstang å sørge for at dens plassert på forsiden av ens skuldre ganske så nytt for dem. Måten at du sannsynligvis vil stabilisere kroppen din er ved å krysse armene og presser nevene inn i baren mens administrerende albuene ut foran på kroppen.
Det vil bære litt demo og vil ikke vises naturlig på aller første, men med litt tid og arbeid jeg garantere det vil. Forespørsel om litt hjelp av en trener på første til å gjøre garantert at stilen er riktig. Inngang knebøy krever stabilisering, og dette stabilisering makt kan komme ut av magemusklene på grunn av til barbell vekten bli flyttet på forsiden i stedet så fokusert på din ege