Isjias er en awfullyuniversal tilstand som
påvirker en
stort antall mennesker i vår
samfunnet. Det finnes et stort antall
årsaker til hoftesmerter, alt fra
dårlig rygg holdning, etter
uforholdsmessig tid
sitter foran en datamaskin, og selv
usunn ernæring.
Discover Remedy Akkurat nå med
Din
href = "https://www.scribd.
com/doc/80801750 /2-11-12-sciatic-Nerve-Strekker "rel =" nofollow "class =" exlnk "target =" _ blank "rel =" nofollow "class =" exlnk "target =" _ blank "> Free 5 Day Program for
Strekker For Isjias
.
Behandling for
isjias kan være vanskelig
, som smerte ofte
stammer fra langsiktig, kronisk degenerasjon i
ryggsøylen mellom fjerde og femte lumbale
virvler. Før du tar inn
betraktning kirurgi, jeg
råde tenker
om behandlinger slike
som akupunktur, kiropraktikk, og fysioterapi.
Muligens enda
før forfølge disse rutene, vil jeg overveie å gjennomføre en
timeplan med isjias
nerve strekninger som vil bidra til å lindre sårhet og kan i enkelte situasjoner tilbyr lang -standing
lettelse.
Nedenfor er en beskrivelse av en av mine
favoritt sciatic nerve strekninger. Dette er en yoga positur
tradisjonelt
referert til som prasarita.
Stå rett opp, og ta dine føtter
om 3-4 fot fra hverandre avhengig på din høyde
(større avstand hvis høyere).
Parallelt innsiden av føttene og
flex quadriceps muskler ovenfor knærne. Ta et dypt
pust inn, suge i nedre del av magen til å drive din kjerne
muskler, og puster ut, bøye i midjen holde en lang
ryggraden. Anmeldelser
Bend alle
veien ned at du kan godt gå til du begynner å ane en liten strekk i hamstrings og
utsidene av bena. Du kan bare bøye litt på først som bena vil trolig bli
urokkelig hvis du
har uendelig hoftesmerter. Du bør ikke tvinge den eller gå lenger ned enn føles
naturlig.
Kjapt, slappe av halsen og ser
ned på bakken. Du kan begynne å hvile
på hendene på
knær, leggen eller utsiden av føttene -
hvor det føles
relaxsing. Målet med positur er for bedriften
slappe av kronen av hodet
på toppen av gulvet rett foran you.Sustain posere for ti
dyp, langsom pust o