*   >> Lese Utdanning Artikler >> education >> college and university

Resistance Training

Do du vil ha en sterkere og mer vakker kropp? Så den beste tingen å gjøre er å komme på føttene og begynner å gjøre motstand training.What Er Resistance Training? Resistance trening innebærer aktiviteter som bruker vekter, maskiner og til og med kroppsvekt for å trene musklene riktig. Det er også kjent som styrketrening eller vekttrening. Dette kan være svært nyttig for å oppnå et sunnere kroppen.Denne slags trening er vanligvis forbundet med idrettsutøvere som har til å bygge opp kroppen sin. De fleste vil tro at når styrketrening er gjort, vil kroppen vokse seg større. Egentlig er det ikke. Styrketrening er ganske enkelt om å øke styrken av legemet, ikke dens size.Actually, kan denne praktiseres av alle. Den bygger i utgangspunktet og toner muskler til å gi kroppen et bedre utseende. Dette opplæringsprogrammet er enda veldig mye lurt til de eldste. De vanlige opplæringsprogrammer gjennomgått av de eldste står frie vekter motstand eller moderat intensitet sittende maskinen trening. Hvordan virker Resistance Training Work? En styrketrening program vil omfatte bruk av ulike treningsutstyr og maskiner som benkpress, manualer eller vektstang. Når utstyret brukes, vil musklene i kroppen bli satt opp mot vekten. Cellene i legemet vil da tilpasse seg den ekstra vekt. Dette vil da føre til hypertrofi eller forstørring og økende av nerveceller til å hjelpe i muskel sammentrekning. Før du gjør noe styrketrening, vil det være best å konsultere først med legen. Dette gjelder særlig for personer som har medisinske tilstander eller er overvektig. Denne typen trening er ikke noe som du kan utforske på egen hånd. Du må vite riktig utstyr for behovene til kroppen din. Kroppen må også være betinget først, før du tar i weights.Resistance trening kan også gjøres uten å ty til utstyret. Gjør push-ups er et godt eksempel. Du kan gjøre det omtrent hvor som helst der det er nok plass til å bevege seg. Denne gangen er det din egen kroppsvekt som vil bli satt opp mot musklene. Så de som er litt begrenset i budsjettet kan fortsatt gjøre motstand trainings.What er fordelene med Resistance Training? En. Øk Bone Mineral DensityBones stadig ombygging, noe som betyr vev brytes ned på samme tid de bygger opp. Toppen av ombygging skjer i puberteten. Men som en person aldre, kan det være problemer med bentetthet som ombygging kanskje ikke er så aktiv lenger. Dette er spesielt et problem for postmenopausale kvinner. Bone mineral density vanligvis støttet av hormoner. For å løse problemet m

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,http://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.