Hva er din fettforbrenning sone? Når forskerne først rapportert at under intensive øvelser, kroppen brenne glykogen, som er en form for lagret karbohydrater lagret i leveren og musklene for energi og under lav intensiv øvelser, kroppen forbrenne kroppsfett, alle plutselig endre sine øvelser til å utføre lav intensitet øvelser for å brenne kroppen fat.
Does det fungerer? Selvfølgelig betyr det ikke fungerer fordi det fortsatt er så mange fete mennesker rundt selv om de arbeider ut med lav intensitet exericies er det ikke? Hvorfor er det slik? Vel, var forskerne rett når de sier at kroppen forbrenner mer kroppsfett ved lav intensitet øvelser som å gå eller en rolig svømmetur. Men under en høy intensitet trening som løping, våre kropper brenne mye mer kalorier. Selv om noen av kalorier som forbrennes er fra glykogen, vil vi fortsatt brenne mange fettkalorier som well.
To legge glasur på kaken, når lagre av glykogen er lav, blir de karbohydrater fra måltidet du spiser senere omgjort til glykogen for å fylle opp butikken og vil ikke bli omgjort til kroppsfett når ubrukt for energy.Furthermore, høy intensitet cardio øvelser skru opp stoffskiftet selv etter treningen er ferdig. Dette betyr at du kroppen vil fortsette å brenne kroppsfett timer etter at du har forlatt gym. Denne effekten er nesten ikke eksisterer i lav intensitet cardio eller aerobic trening.
Accumulatively, forbrenner kroppen din opp mange mange flere kalorier under og etter høy intensitet kardio øvelser enn lavere intensiv ones.You kan injisere høy intensitet øvelser til cardio treningen ved å introdusere noen intervalltrening. Du kan gå raskt i 5 minutter, deretter bryte inn en joggetur i ytterligere 5 minutter. Så gå raskt igjen før du fanget pusten og deretter sprint i et minutt før du går igjen i et minutt. Fra dette punktet, veksle mellom en sprint og en tur, et minutt hver og gjøre dette for de neste 15 minuttene, og du er done.
Do dette for 5 dager i uken og før lenge, vil du bli stadig miste uønsket kroppsfett og vekt sunt og naturlig.