Her er noen tips for å hjelpe deg å sove fredelig og raskere enn du noensinne kunne expect.1) Ikke spis innen 4 timer før du går til sengs. I tilfelle du går sulten, kan du prøve noen kjeks, et eple eller en lett snack. Men ikke bort i en "all-you-can-eat" fest rett før sengetid. Maten vil ikke bli fordøyd skikkelig, noe som resulterer i dårlig og ubehagelig sleep.2) Ikke drikk koffein eller alkohol. Koffein kan hindre din evne til å sove. Alkohol kan gjøre deg døsig, men det kan vekke deg midt på natten og bringe på bivirkninger som vil ha negativ innvirkning på en god natts sleep.
3) Utvikle en konsekvent rutine av å våkne opp og gå til sengs på samme tid hver dag , selv i helgene. Noen insomniacs pleier å sove når som helst på dagen for å få litt søvn de mister i løpet av natten. Dette er en av de største feilene du kan gjøre hvis du ønsker å sove fredelig. Den endrer kroppen din klokke og vil bare forverre søvnløshet. Hvis du ikke får sove en natt, få opp til vanlig tid neste morgen. Du vil bli sov tungt neste kveld. 4) Slapp av, holde seg frisk og passform. Unngå en stressende livsstil. Engasjere seg i aktivitet og trener daglig for å frigjøre spenninger.
Øv dype pusteøvelser for å slappe kroppen din often.5) Ikke tving deg selv til å sove. Prøver ditt beste for å sove krever en del arbeid. Du ønsker ikke å jobbe når du vil å døse av. Søvn kommer best hvis du er i en avslappet og behagelig tilstand. Bare legg deg ned, slappe av og la deg falle i søvn naturlig.
Anmeldelser