Hjelp Ditt Engstelig Child

One av de mektigste og godt undersøkt teknikker for å behandle barnet angst er også en som kan være den mest forsømte. Det er dyp avslapning og abdominal pust. Jeg er veldig nysgjerrig på dette. Jeg er en psykolog og jeg har jobbet med angstlidelser hele min profesjonelle karriere. For noen grunn dette bevist grei teknikken er usedvanlig vanskelig for folk å faktisk følge med på. Ikke misforstå, folk virkelig ønsker å komme over angst.

Så hva er greia med dette? Jeg er sikker på at det er mange grunner, men en av de viktigste tingene jeg mener er at folk ikke føler at dette vil hjelpe når det kommer helt ned til det. Sammenlignet med intens angst dette føles som å si stopp til en orkan. Men la meg gi en annen måte å tenke på this.Your nervesystemet har to deler som er viktig for vår diskusjon. Den delen av nervesystemet som er ansvarlig for å forberede deg for fare kalles det sympatiske nervesystemet. Det mobiliserer deg i forberedelsene til fare. Sin aktivitet kalles "fight or flight" response.

The delen av nervesystemet som er ansvarlig for å roe deg ned, kalles det parasympatiske nervesystemet. Sin aktivitet er noen ganger kalt "hvile og fordøye" svar. Disse to systemene er komplementære i naturen. Du kan tenke på det sympatiske som gasspedalen og det parasympatiske som bremser (en.wikipedia.org/wiki/Parasympathetic_nervous_system~~number=plural). I vår angst behandling program for barn, Turnaround, slår vi disse to delene i to karakterer, Krank og Chill.If barnet ditt har vært engstelig hun eller han har "utøvd" det sympatiske nervesystemet dag inn og dag ut.

Du kan tenke på det som i tip-top form som en idrettsutøver. På den annen side, er deres parasympatiske nervesystemet en sofagris (farget tee skjorte, floppet på sofaen, pizzabunn mellom puter, etc.). I forhold til hva de har gjort med det sympatiske nervesystemet det har ikke vært benyttet i det hele tatt. Det er som å gå på treningsstudio en gang eller to ganger, og forventer å være i stand til å konkurrere med en idrettsutøver som har jobbet ut for months.If du ikke har vært trener, og du bestemmer deg for å komme i form så vil du merke mye motstand som du prøver å lage en ny vane.

Jeg tror folk blir overrasket når de begynner å "trene" det parasympatiske nervesystemet med disiplin av dyp avslapning og abdominal pust, og de føler en lignende type motstand. Bør ikke slapper være enkelt? Dessverre, når du er engstelig det er vanskelig å gjøre. Akkurat som sofagris, er det lett å gi det opp før du