Mens i denne stillingen kan du finne en positur som å ha knær og hofter bøyd. Dette vil hjelpe muskler og sener til å slappe av mens du sover. Dermed kan dette utgjøre en måte for reformasjon av noen av dine glatte muskel tårer, hvis det er én. Dermed unngå å sove på magen, på ryggen eller siden med bena rett. Derfor, med hensyn til de tingene du kan gjøre mens på jobb: Hvis du blir stående lenge nok og du føler at det er en slags smerte som kommer, ikke stå i en stilling for lenge. Det vil hjelpe hvis du vil flytte fra en posisjon til another.
You kan hindre lav rygg smerter fra anstreng fremover også. Dette er ved å plassere foten på en krakk eller et trinn under langvarig stående. Pluss, selvfølgelig, ikke lene seg fremover uten å bøye knærne. Bortsett fra dette, kan du prøve å sitte hvis det er en sjanse til å gjøre det. Mens du sitter, kan du sitte på en stol med knærne høyere enn hoftene og støtte armene på en stol eller på knærne. Du kan også bruke en trelast roll eller en pute for å sitte. Hvis arbeidet ditt trenger noen løfte øvelser, bøy knærne først. Dette gjøres med ryggen rett.
Unngå å løfte gjenstander over nivået på albuene også. Dermed kan praksis tar tid, men det er viktig for deg å gjøre det, fordi i tid, vil du begynne å føle forbedring på rygg og holdning. Vedlikeholde riktig kroppsvekt kan også være til hjelp for å redusere litt ekstra load.Furthermore, etter en dags arbeid, kan du sette noen varme pakninger på ryggen i ca 15 minutter. Pakkene du vil plassere bør ha tålelig varme. På den annen side er anvendelsen av olje og har en massasje vil ha en fin innvirkning på over alt smertelindring.
Å gjøre disse enkle og grunnleggende trinnene vil virkelig hjelpe lindre smerten på ryggen og med riktig holdning og praksis, vil de tilfellene hvor i vil du oppleve ryggsmerter bli redusert. For folk som har uutholdelige smerter på sitt korsryggen, sørg for at du søker profesjonell hjelp eller du rådføre deg med l