De er viktige for normal vekst og utvikling, hjernens funksjon, og bidra til å forebygge kroniske sykdommer som leddgikt og hjerte disease.Essential fettsyrer kommer i flere former, den mest kjente er de omega 3 fettsyrer og omega 6 fettsyrer. Omega 6 fettsyrer er mer vanlig i vår vestlige dietter, blir funnet i oljer som safflower, solsikke, mais, sesam, og andre oljer. Det er mulig å ha en mangel på omega 6 fettsyrer hvis stoler bare på omega 3 fettsyrer, som lin og fiskeoljer, som den viktigste type fett i kosten.
Eller hvis du tar omega 3 fettsyrer i større mengder for en periode på ett og et halvt år, to år, for å gjenopprette en omega 3 mangel. Men jo mer sannsynlig scenario er at et overskudd av omega-6 fettsyrer blir konsumert i forhold til omega 3's.Symptoms av omega 3 fettsyrer mangel omfatter tørr hud, klebrig blodplater, og vevsinflammasjon. Gitt at betennelse er av spesiell bekymring for akne lider, blir det lettere å se hvorfor økende mengden av omega 3 fettsyrer i kosten er fortsatt en populær naturlig akne behandling.
Omega 3 fettsyrer kan finnes i enkelte typer fisk som laks og makrell, og linfrø olje. Og i tillegg til å redusere betennelse, omega 3 hastighet opp healing - igjen, viktig for akne lider - og redusere blodplater klissete. Blodplater stickiness blir viktig utover hjertet helse når man tenker på at de blodlegemene bærer tilførselen av oksygen til cellene, inkludert celler i huden vår, og cellene som er involvert i healing.There er 3 typer omega 3 fettsyrer som er viktig. Disse er a-linolensyre (ALA eller LNA), eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA).
Ala (LNA eller, som det ofte forkortet til) omdannes til EPA og DHA i kroppen. EPA og DHA er de former hvor omega 3 er lettest brukes av kroppen. Tilskudd med ALA har blitt funnet å redusere betennelse og forbedre tørr skin.Flaxseed olje er en veldig god kilde til ALA, som inneholder et gjennomsnitt på 55% og høyere. Men for å utføre konverteringer til EPA og DHA, må legemet ha gode nivåer av sink, m