Det er en million grunner til hvorfor du bør slutte å røyke fordi røyking i stor grad påvirker din helse og også lommeboken. Røykere synes det er veldig vanskelig å slutte med en gang slik gradvis redusere mengden sigaretter du røyker hver dag er bedre. Her er noen tips for å hjelpe deg å slutte.
1. Du må tro på deg selv. Aldri si ting som "Jeg er ikke sterk nok til å gjøre det." Tro på deg selv, vil også hjelpe på din viljestyrke.
2. Få et papir og skrive ned grunnene til at du ønsker å slutte. Årsakene kan være din familie, penger, lukte og føle seg bedre.
3. Venner og familie kan hjelpe mye. Spør dem for deres støtte, men det er svært viktig at de vil være ikke-dømmende. Du bør også la dem vite at når du slutte å røyke skal du være irrasjonelt og irritabel. Det er et tegn på røyking trekning.
4. Sett en dato. Si for eksempel neste mandag vil jeg slutte å røyke. Verne om din siste sigarett.
5. Leger kan være til stor hjelp. De kan foreskrive medisin som vil hjelpe deg å slutte. Veiledning fra en lege er bevist å hjelpe deg å slutte.
6. Hvis du ikke trene mens du røykte deretter begynne å trene.
Trening er kjent for å lindre stress og det vil også hjelpe kroppen din til å komme seg. Tre til fire ganger i uken er nok, og for å være på den sikrere siden, må du kontakte legen din før du starter øvelsene.
7. Begynner å se og forestille deg selv som en ikke-røyker. Forestill deg å skru ned en sigarett tilbud. Visualisering er kjent for å arbeide.
8. Skjær tilbake fra sigaretter gradvis slik at på dato for røykeslutt vil du finne det lettere. Planlegg hvor mange du kan røyke hver dag og holde gjør at antall mindre ettersom dagene går.
9.
Finne en annen røyker som prøver å slutte kan også hjelpe deg mye. Du kan utfordre hverandre og gjøre det som en konkurranse. Du kan finne andre mennesker som prøver å slutte på ulike steder på nettet.
10. Har renset tennene og merke forskjellen. Sigaretter gjøre tennene ser gult, for ikke å nevne andre orale sykdommer røyking kan føre til.
11. Belønn deg selv. For eksempel etter et år med røykeforbud gi deg selv en liten feiring.
12. Når du føler behov for å røyke en sigarett sette noe annet i munnen. Du kan finne kunstige sigaretter på ditt lokale apotek.
Anmeldelser