Surefire tips og utprøvde teknikker for å bygge muskler
Bygg muskler er en fin måte å komme i form, sunn og ser fantastisk. Det er viktig å vite hva du gjør for å maksimere din innsats og unngå smertefulle skader. Den følgende artikkelen inneholder en rekke tips og triks for å hjelpe deg å få mest mulig ut av dine muskel bygningen innsats.
Hvis du er interessert i å bygge størrelsen på musklene du har, bør du slutte å gjøre noe aerobic trening på alle.
Aerobic øvelser får kroppen til å bli forvirret og ikke i stand til riktig bygge glykogen og aminosyrer som trengs for å legge muskelen til kroppen.
Se dine cardio trening hvis du prøver å få muskler. Kardiovaskulær trening kan faktisk forbrenne muskler, så de bør alltid gjøres separat fra muskel bygging rutiner. Prøv å gjøre kardiovaskulær trening på en egen dag eller enda bedre, ta en pause fra dem for et par uker mens du fokuserer helt på muskel gevinst.
Vær tålmodig. Bygge muskler er ikke en rask løsning; det tar tid før du begynner å se muskelutvikling.
Dette kan være nedslående og at du ønsker å slutte. Men hvis du trener med riktig teknikk og gjøre hva du trenger å gjøre, stole på at resultatene vil komme i tide.
perfrom de "tre store" øvelser for vekttrening. Disse øvelsene er de viktigste øvelsene for å bygge muskler, og kan hjelpe deg umåtelig. Disse tre øvelsene er benkpress, markløft og knebøy. Utføre disse øvelsene vil hjelpe deg tilstand, bulk og bygge styrke og bør være en del av noe vektløfting rutine i en form.
forbruke mer kalorier hver dag. Hvis du prøver å få litt muskler i vekt, må du spise mer.
Sørg for at disse kaloriene kommer fra sunn mat, ikke tillate deg selv å fylle opp bare på junk, vil det ikke hjelpe deg ut i det hele tatt.
På dagene etter trening, er det best å hvile og spise mye av karbohydrater. Dette hjelper kroppen å bygge muskler og gjenopprette fra bruke energi under treningen. På den måten vil du se den største muskelvekst mulig fra treningen du gjorde. Pasta, peanøttsmør smørbrød og lignende matvarer er stor for dette.
Hvis du virkelig ønsker å bygge noen betydelig muskelmasse, bør du vurdere å bruke en kreatin supplement.
Ikke alle drar nytte av bruken av disse produktene, men de kan føre til økt muskelvekst, og er verdt å prøve. Hvis de ikke fungerer for deg, så det er ikke noe tap.
For å bygge større muskler, bør du alltid spise så snart du kommer opp i morgen. En tidlig frokost h