What mener jeg med det? Enkelt, at du kan hjelpe deg selv på kort sikt til å takle din angst angrep mens de bestemmer seg for en skikkelig løpet av behandlingen for å kurere din angst. Det er ikke så vanskelig, og kan gjennomføres uten for mye oppstyr eller fanfare. Enkle dagligdagse ting som du kan innlemme i ditt daglige liv vil bli en del av din angst selvhjelp routine.One av de beste metodene er å holde en liste over telefonnumrene til støttende venner og familie på hånden, slik at du kan ringe dem i tilfelle en forestående angrep.
Siden du har kommet så langt i å innrømme problemet og søker hjelp for Theres det en god sjanse for at youll også har fortalt noen venner og familiemedlemmer slik at telefonen liste burde egentlig være for hard. Noe å huske på når du kaller alle er at det er best å snakke om noe annet enn begynnende panikk eller angst angrep. Også ikke glem å spørre personen på forhånd om de ikke tankene blir plassert på din nødtelefon listen. Det hjelper alltid å gi dem en heads-up slik at de ikke snuble på sensitiv issues.Another skritt i din angst selvhjelp rutine er å lære noen avspenningsteknikker.
Disse kan hjelpe deg til å roe deg selv når du føler et angrep på og kan hjelpe deg å takle din angst fantastisk lett når du lærer how.Breathing riktig og på en meditativ måte er en annen stor må-gjøre i angst selvhjelp avdeling og er en av de enkleste metodene tilgjengelig for deg. Du kan gjøre dette hvor som helst og når som helst at du føler et panikkanfall kommer på. Riktig pusteteknikker kan læres gjennom en rekke metoder og kan også selv lært hvis du finner riktig dokumentasjon på it.
uite mange av oss tilbringer tid på å bekymre noe som skjer i våre liv, men for mange av oss imidlertid dette periode av bekymring til slutt vil komme til en slutt. Dessverre er dette ikke bety at alle har et bekymringsfritt liv. Det finnes flere gode angst selvhjelp metoder tilgjengelig selv om Ive bare nevnt noen få her, og du kan prøve en eller alle av dem for å finne ut en som passer deg, og som du ka