Uansett hvor mye du svømme eller tog, uten riktig kosthold og kosttilskudd, vil du synke heller enn svømmetur. Noen gang sett på en OL-svømmer kropp. De er perfekte fysiske eksemplarer. Men som nevnt ovenfor, det er ikke bare på grunn av mengden av tid de bruker i vannet. Elite svømmere ta høykvalitets kosttilskudd på toppen av en svært næringsrik diett som inneholder: * Økologiske grønnsaker * Økologisk frukt * Organiske Nøtter * Økologisk kjøtt (biff, kylling, vill fisk) for protein.
Hvis du er vegetarianer svømmer, må du ta noen type protein supplement, (helst soyaprotein fordi det er plantebasert). Jeg kan ikke understreke nok viktigheten av protein for en svømmer ernæring. Hvor ofte en svømmer med god ernæring spise? En svømmer som trener tungt (mer enn to timer om dagen) bør spise fire til sju ganger om dagen, men de bør spise lys hvert måltid. Å spise tung mat eller spise for mye på en sittende vil tynge en god svømmer og gjøre dem lethargic og ute av stand til å trene.
Hvor mange kalorier bør en svømmer Konsumere In A Day? Gjennom hele dagen en olympisk svømmer ofte konsumere fire til fem tusen kalorier, gitt de trener åtte til ti timer i døgnet. Hvis du er tungt i trening i bassenget, og lurer på hvor mange kalorier du bør spise for å gi deg optimale energinivå bør du kontakte din lokale sertifisert helsepersonell. Bare husk, hva du putter inn i kroppen din som en svømmer er like viktig for ernæring som hvor mye. Det er også viktig å vurdere å ta høykvalitets kosttilskudd.
Med mindre svømming trener kan gjennomføre alle matvarer du trenger i kostholdet ditt for å få mengden av vitaminer og mineraler du trenger på en daglig basis du definitivt trenger kosttilskudd. For god svømming ernæring, vil ikke eventuelle tillegg gjør. Først av alt, bør noen vitamintilskudd tas med et måltid for å sikre riktig absorpsjon av vitaminer og mineraler. Sekund, ikke gå til din lokale butikk for å kjøpe kosttilskudd. 98% av kosttilskudd du fin