En eksplosiv 5 Minute vertikal hoppe trening for å forbedre Vertical Jump

There er mange øvelse treningsprogrammer tilgjengelig for å hjelpe deg å øke din vertikale hopp. Denne artikkelen vil diskutere en eksplosiv men enkel 5 minutters trening for å forbedre vertikale hopp. For å kunne utføre riktig kneet reiser som faktisk er en abdominal trening du vil trenge en overhead bar. Kneet reiser er ikke for sarte sjeler, men som de er en av de mest krevende av alle mage workouts.With armene ca skulderbreddes avstand ta et fast grep av overhead bar. Som du henge fra overhead bar armene vil være fullt utvidet med knærne bøyd i kneet.

Fra denne posisjonen heve knærne så høyt som du kan styre mot brystet. Mens du gjør dette presse magemusklene. Hold knærne i denne posisjonen i ca et par sekunder før du senker bena mot gulvet. Gjenta disse kneet reiser så mange ganger du kan. Stopp når du ikke kan få knærne over midjen din noen longer.It er viktig når du gjør disse kneet hever at du lar din abs å gjøre alt arbeidet. Resten av kroppen din bør være fortsatt uten svingende eller krampetrekninger movements.Straight legged kneet reiser vil være mulig når du blir mer avanserte i denne vertikale hopp workout.

It er mulig å legge til motstand mot kneet heve treningsøkter av seg ankelvekter eller tunge sko .Hvis du er seriøs om å øke spranget du trenger for å finne riktig program som vil tilfredsstille dine behov. Det beste programmet for deg vil være i stand til å tilpasses dine egne individuelle og atletisk behov og omstendigheter. Programmer tilpasse sine treningsøkter annerledes. Man kan konsentrere seg om den enkeltes svakheter, mens et annet program vil tilpasse sitt program gjennom å utføre repeterende exercise.

The beste programmet vil være i stand til å tilpasse treningen etter dine behov og ikke andres. Det vil også være i stand til å individuelt ta hensyn til din vekt, din høyde, din helse, din form og til slutt, vil hoppe goal.It også tilby flere ulike treningsnivåer. Det beste programmet vil øke din hoppe styrke gjennom både vekttrening og plyometrics.I've kort diskutert hva det beste programmet bør inneholde. La meg vite touch på hva det skal aldri inneholde: 1. Utdatert informasjon fra noen som ikke har erfaring i industry2. De samme øvelsene som du brukte da du var 10 (år utdatert) 3.

Uttømmende sett og reps på de samme vertikale hopp øvelser om og om igjen again.4. Overtrening. Ikke gjør en loddrett hoppe trening hver day.5. Krangel overtrening. Anmeldelser