Common skader areMuscle soreMuscle sår kan skje veldig ofte. Muskel sår kan skje med både gruppe av muskler som ofte brukes, og gruppen av muskler som sjelden brukes. Muskel sår skjer når vev kalt Mikroskopisk har skadet eller rive. Denne type muskel sår er den skade som skjer med bare ytre celler og vev (Micro Trauma), som vanligvis ikke har noen alvorlig innvirkning. Du kan bare føle litt sår, men fortsatt være i stand til å flytte organer normalt. Disse typer skader krever bare 1-2 dagers utvinne uten ytterligere behandling, og du kanskje ikke trenger å dra til sykehuset.
Men du kan få en slags liten behandling som massasje. Etter smerten komme seg, vil du føle at muskelen er sprekere og strong.Muscle smerter under /etter exerciseMuscle smerter vanligvis skjer når du er ferdig med øvelser som bruker en bestemt muskelgruppe kontinuerlig. Ved hjelp av en bestemt muskel gruppe kontinuerlig, vil kroppen produsere melkesyre, som er den kjemiske reaksjonen i muskel cellene som gjør at du føler smerte. Imidlertid er denne type symptom faktisk ikke noen dype smerter, hvis du lar den en stund til muskelen får nok oksygen deretter smerte Will Self utvinning.
Men du må være forsiktig om symptom på smerte som kan skje til bestemt område, hvis du føler deg veldig vondt når farten så du bør være klar over at det kan være en dyp smerte til at area.CrampCramp er en reaksjon av musklene som plutselig krympe og stakk for svært kort tid, generelt 1-5 minutter og den personen som får krampe vil ha svært dyp smerte på stedet av Crump. Årsaken til crump er at muskelen er blitt brukt kontinuerlig i lang tid og miste mye svette. Så du bør drikke vann under øvelsen ofte for å hindre deg fra Crump. Området som vanlig get krampe er fots, kalv, ting, magen.
Du bør slutte trening umiddelbart etter at du fikk Crump og slappe av i musklene før det recovers.Recovery metode (RICE) Rest: Ikke fortsett øvelsen hvis du fikk painIce: Bruk isen som finnes i plastp