Golf Skader: Holde sikkerhet på Green

If du liker å spille mye golf, sjansene er at i din levetid vil du ha den uheldige forekomst av å ha en golf skade. Denne artikkelen ble skrevet med den hensikt å hjelpe deg å unngå en slik skade, samt å hjelpe deg med riktig informasjon om hvordan man skal håndtere det som skjer når du får vondt. La oss starte med det grunnleggende. Vanligvis golf skader tendens til å skje i korsryggen, skuldre, albuer, håndledd og hender. Tross alt, disse er felles og muskelgrupper som du bruker mest når du spiller sport. I sport, er det to typer skader som kan skje: kumulative og akutte.

Kumulative skader er skader som du får når du spiller for mye av en sport som golf. Over tid, repetitive bevegelser ende opp med å skade ledd og muskler. Så, hvis du ikke tar vare på deg selv, du en dag finner deg selv med en skade og ute av stand til å spille i det hele tatt. På den annen side er en akutt skade en mer brå skade. Kanskje du svinger på ballen og skulderen spretter ut av sted, eller ryggen er kastet ut.Det er visse ting du kan gjøre for å unngå både kumulative og akutte golf skader. For å unngå kumulative skader, er det viktig at du strekker ut før selv trå ut på greenen.

Sørg for at du slappe av og løsne opp alle dine muskler og ledd. Ta minst ti minutter før din golf spillet å gjøre noen grunnleggende, enkle strekkøvelser. Det er enda en god idé å strekke ut etter din golf spillet også. Dette vil sikre at dine muskler og ledd har en sjanse til å slappe av igjen. Stretching en gang vil også bidra til å hindre at du blir sår i visse områder i dagene som kommer. Hvis du finner deg selv å ha en liten bit av smerte i et bestemt område, men det er ikke dårlig nok til å stoppe deg fra å spille, skjønner at du kan ha begynnelsen på en kumulativ skade.

Det er svært viktig at du ikke noen gang ignorere leddsmerter eller ømhet, noen form for hevelse, nummenhet, eller en redusert omfanget av bevegelse. Hvis noen av disse tingene skje - selv i små mengder - er det viktig at du ser en lege. Ignorerer situasjonen og fortsetter å spille golf vil gjøre en liten skade i en stor en. Hvis du får en akutt skade mens du spiller golf, må du søke umiddelbar oppmerksomhet også. Først, stopp hva du gjør med en gang, og deretter vikle din skadet område i en bandasje som er stramt nok til å indusere press.

Hvis det er nødvendig, sette en pose med knust is (eller et kaldt omslag) på skaden for ikke mer enn femten minutter om gangen, noe som gjør at området har en sjanse til å varme opp før du frys