Sannheten er at mens melkesyre gjør økning i løpet tretthet og forårsaker den brennende følelse i muskelen, er det ikke medfører tretthet. Musklene produserer melkesyre, som deretter sendes til leveren som skal behandles på nytt i mer energi. Tretthet er forårsaket av akkumulering av protoner i musklene. Disse protoner er sluttresultatet av nedbryting av glykogen som drivstoff muskel mens du exercise.Myth # 2 Løfte vekter sakte, finnes det tryggere! Når rehabilitere pasienter blir ofte bedt om å utføre øvelsene sakte og omhyggelig. Dette er slik at de etterutdanne sine nerver og muskler.
Noen trenere fikk den ideen at det var tryggere å gjøre det, og tenkte at det ville unngå risiko for injury.In virkeligheten, så lenge du kontrollere bevegelsene i løpet av å senke og heve handlinger, du vant ikke sette deg opp på skader. Imidlertid bør reps utføres raskere, noe som vil indusere musklene til produkt flere hurtigvirkende muskelfibre, som er avgjørende for virkelige situasjoner. Hvis du vil ha reelle gevinster og bedre muskler, heis med fart å produsere bedre muskel mass.
Myth # 3 lettere vekter, flere reps lik Bedre Muscle ToneMany kroppsbyggere begynte å bruke lettere vekter og flere reps rett før en konkurranse. De tror at jo flere reps de gjør, jo flere kalorier vil de brenne. De ønsket å miste fett og få så mager som possible.In virkeligheten, alt de trenger å gjøre kombinere deres vanligvis trene med lav carb og kalori dietter. Dette er hva står for rask fett tap. Mindre fett som dekker musklene gjør faktisk gjøre musklene ser mer tonet. Hvis du virkelig ønsker mer muskler tone, løfte mer, bygge større muskler, og mister flab som s gjemmer them.
Myth # 4 Train Inntil Failure for Best ResultsSome kroppsbyggere begynte å anta at hard trening bygger muskler, hvis du trener før du skjule , må det bygge enda større muscle.In virkeligheten, det har ikke blitt bevist at å gå inn i fiasko er kritisk for de beste gevinster. Case in point: Bygningsarbeidere, murere, veien mannskaper, og an