Kylling-Kjøttkaker meksikanske Soup

This tiden av året må vi nyte varm trøstende mat som er rask og enkel å tilberede, men som samtidig er næringsrik og deilig. Kjøttkaker supper er en fin måte for vekttap kirurgi (WLS) pasienter til å nyte en næringsrik velsmakende måltid med lettfordøyelig protein. Her er to meget gode raske suppe oppskrifter som kan dra nytte av pantry stifter og ferdige fullt kokt kylling kjøttboller fra fryseren.

Nyt Kylling-Meatball meksikanske SoupIngredients: 1 pakke ferdig kokt kylling kjøttboller (fra fryseren tilfelle) 1 ss olivenolje 2 middels løk, hakket 4 fedd hvitløk, hakket 2 (4-unse) kan grønn chili, hakket 2 (15 unse ) bokser italiensk stil stuet tomater, hakket, reservere juice 8 kopper kyllingbuljong 1 ss chilipulver 2 ts malt spisskummen 1 ts hot saus eller tastesalt og pepper til tasteGarnish: Hakket cilantrolow-carb tortilla stripsAvocado cubesSour creamPickled JalapenoMonterey Jack cheesePreheat ovnen til 425.

Ordne kjøttboller i enkelt lag på en stekeplate sprayet med non-stick matlaging spray. Bake i 10 minutes.While kjøttboller bake varme olivenolje i en 4-6 Quart stockpot. Brun løk og hvitløk. Til løken legge de grønne chili, stuet tomater, kyllingbuljong, chili pulver, spisskummen, varmt sauce.Simmer suppen i 15 til 20 minutter. Rør inn kokte kjøttboller og bringe suppe tilbake til et oppkok. Serveres suppe med garnishes.WLS pasienter bør spise 3-5 kjøttboller toppet med en beskjeden porsjon liquid.5 kjøttboller inneholder 13g protein, 11g fett (3 mettet), 6 gram carbs.

Chicken Kjøttkaker og Ravioli SoupIngredients: 1 pakke ferdig kokt kylling kjøttboller (fra fryseren tilfelle) 1 ss olivenolje 1 stor løk finhakket 1 fedd hvitløk hakket 1 (28 unse) kan hakkede tomater (udrenert) 1/4 kopp tomatpuré 1 (32 unse) beholder Swanson kylling buljong 1 kopp vann 1 /2 ts granulert sukker 1/2 ts tørket basilikum 1/4 ts hver tørket timian og oregano 8 ounces mini ostefylte ravioli 1/4 kopp fersk hakket persille Fersk revet parmesan cheesePreheat ovnen til 425. Ordne frosne kjøttboller i enkelt lag på en matlaging ark sprayet med non-stick matlaging spray.

Bake i 10 minutes.While kjøttboller bake varme olivenolje i en 4-6 Quart stockpot. Brune løk og garlic.Add tomater og væske, tomatpuré, kjøttkraft, vann, sukker, basilikum, timian og oregano. Ta blandingen til en småkoke, cover og la det småkoke i 10 minutter. Legg ravioli og lage mat, dekket på en mild koke etter anvisningen på pakken (ca 10 til 15 minutter), til de er knapt møre og ikke lenger har et stiv