Sunn Cooking Tips

Nowadays alle ønsker å spare tid og holde en sunn livsstil. Vi er alle klar over viktigheten av sunn mat og sunn mat. Utfordringen med å holde en travel, men sunn livsstil hadde ført mange til å lete etter snarveier, tips og ideer. Jeg har listet opp nedenfor noen av de mest nyttige tips for å holde sunn på rømmen. Mest sunn matlaging tips 1. Spis mer frukt og grønnsaker. For å holde verdifulle næringsstoffer og farger av grønnsaker, mikrobølgeovn, wok eller damp grønnsakene dine i stedet for å koke dem.

Foretrekker å bruke friske eller frosne grønnsaker, siden hermetiske grønnsaker er over behandlet og ofte har svært høyt natrium innhold. Vask og skrubb grønnsakene i stedet for peeling dem. Mange næringsstoffer er funnet nær huden. 2. Kutt ned på salt. Bruk sitronsaft, olivenolje og urter legge smak til retten. Preparerte krydder har vanligvis høyt saltinnhold som kan øke risikoen for høyt blodtrykk. Bruk urter og krydder i stedet. Redusere bruk av soyasaus, tomatsaus og bearbeidet sauser fordi de vanligvis inneholder høye nivåer av salt. 3.

Reduser mengden kalorier i maten ved å bytte til lettmelk. Drikk vann i stedet for brus. Velger å bruke lite fett versjon av noe mat hvis den eksisterer. 4. Bruk hele korn i stedet for høyt raffinerte produkter. Hel-hvetemel, hele cornmeal og ris er langt bedre for helsen enn raffinert korn. 5. holde fett til et minimum. Kjøpe magert kjøtt kutt. Velg skinn kyllingbryst. Spis mer fisk, som er høy i protein, lite fett og lastet med omega 3 fettsyrer. 6. Bruk Non-stick kokekar for å redusere behovet for matolje. Unngå å bruke oljer og smør som smøremidler. Bruk spray olje i stedet.

Sunn matlaging begynner med å være helse bevisst. Å spise sunt betyr ikke gi opp på din favoritt mat. Faktisk åpner det opp et helt nytt spekter av smaker og teksturer for å spise nytelse. Anmeldelser