Øvelser for å komme i form til Skiing

es fra benken. Stram øvre del av magen av bevegelse og overkroppen sakte tilbake tilbake til startposisjon. Gjenta 20 ganger før hvile. Fullfør et ekstra sett med 20 repetisjoner. For å øke vanskelighetsgraden av denne øvelsen, bruk en lys dumbbell eller vekt plate, og holde vekten over brystet. Ikke legg vekt på denne øvelsen hvis du bare starte en øvelse rutine.

Cardio Økter

Kardiovaskulære øvelser kan utføres hjemme uten bruk av noe utstyr eller et treningsstudio med cardio spesialiserte maskiner . Disse øvelsene er laget for å øke hjertefrekvensen, øke utholdenhet.

Under en lang ski, bør kroppen din opprettholde et høyt nivå av motstand. Ved å innlemme calisthenics i en vanlig øvelse rutine, vil du ikke bare miste overflødig kroppsfett, men også for å øke endurance.In gym, kan du bruke maskinene, som en tredemølle, elliptisk eller stasjonær sykkel for kardiovaskulære fordeler. Ved utøvelse av en hvilken som helst av de ovennevnte maskiner, varme opp legemet i fem minutter, mens intensiteten av trening lav. Etter at kroppen er oppvarmet, det øker intensiteten i treningen for å øke pulsen opp.

Snakk med legen din eller personlig trener, for varigheten av den ideelle cardio workout.At hjem, kan du bruke øvelser som hopping, løping på plass eller flyttes fra basen for å øke utholdenhet og brenne fett. Ta notat, hjemmet cardio ofte involverer hopping, noe som kan irritere følsomme knær og ledd. Ikke gjør cardio hjemme hvis du er nybegynner eller upassende bevegelser kan forårsake utilsiktet skade eller skjelettmuskulatur. Anmeldelser