Lag Effektiv trening

Slå til treningssentre er smart fordi de gir fordelene ved trening, inkludert redusert stress og generelt bedre helse, uten komplikasjoner og utgifter som går sammen med helsestudio medlemskap. Et treningsstudio gjør at alle kan lage og holde en plan for å få mer mosjon. Som australiere slå til treningssentre, er de stadig mer sofistikerte, velger treningssentre med flere funksjoner og mer brukervennlighet gi helsestudio kvalitet trening. I så lite som 20 minutter om dagen og så få som tre dager i uken, brukere kan se results.

Luckily, det er enkle måter å lage effektive øvelser i din egen, bare ved hjelp av vanlige husholdningsartikler og din egen kroppsvekt for å utfordre musklene og bygge styrke. Sørg for å konsultere legen din før du starter et nytt treningsprogram. Og alltid begynne langsomt, og øke repetisjoner og motstand gradually.For øvelser som fungerer armene, for eksempel armhevinger, erstatning hermetikk eller plastflasker med vann til frivekter. God gammeldags push-ups er en fin måte å utvikle styrke i rygg og skuldre. Prøv en modifisert versjon (kne på gulvet) for å starte.

Alle viktige kjernetrening kan gjøres på teppet med øvelser som fungerer magemusklene, for eksempel crunches eller curl-ups, ferdig med korsryggen flatt på floor.Develop underkroppen styrke med knebøy og utfall. Holde din "vekter" øker utfordringen. Å bygge styrke i leggen, prøv tå øker. Stå med tærne på et trinn, med hælen som strekker seg utover. Stige sakte på ballen av foten, og deretter ned. Gjenta. Utfylle din styrketrening med en kombinasjon av utendørs kondisjonsaktiviteter som turgåing, jogging eller sykling og innendørs cardio aktiviteter som å gå i trapper, hoppe tau eller dans.

Billig motstand verktøy som mosjon band og den sveitsiske ball (stor elastisk gummi kule) virkelig kan pumpe opp din rutine og legge til variasjon. For eksempel kan den sveitsiske ballen veldig enkelt ta treningen til et annet nivå. For mer informasjon besøk www.soundbodytrainer.com Anmeldelser